¿Cómo mejoro la resistencia mental?
Es posible mejorar la resistencia mental de la misma manera que es posible mejorar la resistencia física: a través de la práctica y los ejercicios mentales. Es necesario estirar y desafiar constantemente el cerebro para generar resistencia y prevenir problemas como la pérdida de memoria o lapsos en la concentración. Una de las mejores maneras de mejorar la resistencia mental es desafiar el cerebro a través de rompecabezas como los crucigramas. El ejercicio físico en realidad también mejora la función cerebral, porque fomenta más flujo sanguíneo al cerebro.
Los crucigramas te obligan a pensar de manera diferente a lo que normalmente hace, y recordar hechos y vocabulario que puede haber olvidado temporalmente. Hay una serie de juegos que se pueden encontrar en línea o como un videojuego que prometen desafiar el cerebro y también aumentar la resistencia mental. Estos son a menudo juegos de memoria o juegos de matemáticas, como Sudoku, que te obligan a concentrarte e identificar patrones. Aunque puedas serdivirtiéndose jugando estos juegos, están mejorando su resistencia mental al mismo tiempo.
La resistencia mental también se puede mejorar al tratar conscientemente de concentrarse más durante todo el día. En lugar de dividir su atención entre el trabajo y el correo electrónico, por ejemplo, intente apagar el correo electrónico mientras trabaja, y solo se enfoca en una cosa a la vez. Inicialmente, esto puede ser difícil; Es posible que solo intente pasar una o dos horas sin verificar el correo electrónico, pero gradualmente tratar de aumentar el tiempo que pasa en el trabajo enfocado puede mejorar enormemente su concentración. Por el contrario, tomar un breve descanso varias veces al día para caminar por la oficina, o simplemente estirarse en su escritorio, puede darle un descanso y darle una mayor concentración cuando regrese al trabajo.
Desafiar al cerebro a aprender algo nuevo es otra forma de mejorar la resistencia mental. Aprender a tocar un instrumento musical o leArning un segundo idioma son dos de los más populares, pero aprender cualquier cosa nueva puede ser beneficioso para el cerebro a lo largo de su vida. Comenzar un nuevo pasatiempo, como manualidades o fotografía, también puede ayudar a impulsar la resistencia mental. La forma en que pasas tu tiempo de inactividad también tiene un gran impacto; Dada la opción, es mejor sentarse y leer un libro o salir a caminar afuera que simplemente salir y ver televisión. Mejorar su concentración y enfoque mental debe ser una práctica diaria, y con el tiempo comenzará a notar una gran diferencia en su capacidad para concentrarse y recordar cosas.