과자에 대한 갈망을 어떻게 극복 할 수 있습니까?

많은 사람들이 의학적 또는식이 요법에 따라 명령을 받았음에도 불구하고 과자에 대한 갈망을 극복하는 것이 거의 불가능하다고 생각합니다. 설탕이 가득한 간식과 디저트를 먹는 즐거움은 특히 달콤한 치아를 가진 사람들, 즉 사탕과 다른 과자에 대한 자연스러운 친화력을 가진 사람들에게는 무시하기가 매우 어려울 수 있습니다. 다행스럽게도 과자에 대한 이러한 갈망을 줄이거 나 제거 할 수는 있지만, 많은 개인적인 거부와 희생이 필요할 수 있습니다.

과자에 대한 갈망은 어린 시절의 초기에 종종 시작됩니다. 사전 훈련 된 아침 식사 시리얼, 아이스크림 간식, 생일 케이크 및 푸딩은 종종 어린 아이의 다이어트에서 기억에 남는 부분입니다. 성인으로서 과자에 대한이 타고난 갈망을 극복하려면 규제되지 않은 설탕 섭취에 대한 어린 시절의 기억과 정서적 분리가 필요할 수 있습니다. 설탕 갈망을 극복하는 한 가지 방법은성인이며 지금은 더 건강하게 먹을 의무가 있습니다. 그 과자와 사탕은 소중한 과거의 일부라고 생각하지만 현재 성인 다이어트의 일부는 아닙니다.

과자에 대한 갈망을 억제하는 또 다른 방법은 설탕 제품을 천천히 짜는 것입니다. 설탕 또는 고 과당 옥수수 시럽으로 달게 된 청량 음료를 구입하는 대신, 가능한 경우 다이어트 버전을 대체하십시오. 현대적인 무설탕 콜라 및 기타 음료에는 사카린 또는 기타 오래된 설탕 대체물의 화학 세트 맛이 없습니다. 당신의 입맛이 다이어트 음료의 단맛 수준으로 조정되면 완전히 감미료가없는 주스와 순수한 식수로 래칫하는 것이 훨씬 쉬워집니다.

같은 철학은 브라우니 나 쿠키와 같은 달콤한 간식에도 적용됩니다. 레시피에 순수한 설탕을 사용하는 대신 설탕 대체물과 설탕을 혼합 한 다음 설탕 대체물로 전환하십시오.베이킹을 위해 설계되었습니다. 설탕 대체물의 맛에 익숙해지면서 실제 설탕으로 만든 간식이 거의 너무 달콤하기에는 간식을 발견 할 수 있습니다. 케이크 프로스팅이나 솜사탕과 같이 특정 설탕 음식을 너무 달콤하게보기 시작하면 갈망을 극복하는 중입니다.

의학적 이유로 설탕 섭취를 줄 이도록 강요받은 일부 사람들은 "차가운 칠면조"접근 방식이 장기적으로 잘 작동한다는 것을 발견했습니다. 부엌 식료품 저장실과 냉장고에서 모든 달콤한 제품을 제거하고 더 많은 과자로 대체하지 않겠다고 엄숙한 서약을하십시오. 과자에 대한 갈망은 잠시 동안 매일 돌아올 수 있지만 결국 탐닉 기회가 부족하면 생각을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과자를 포기하는 많은 사람들은 철수 기간을 거치지 만 결국 다른 유형의 음식을 찾은 후에는 대부분의 달콤한 치아를 잃습니다.

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과자에 대한 갈망을 유발하는 경향이있는 음식을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 남성Y 사람들의 구개는 맛과 질감의 인식 된 균형을 중심으로 발전합니다. 즉, 짠맛이나 튀긴 음식을 먹으면 달콤하거나 크림 같은 무언가를 갈망하여 균형을 잡을 수 있습니다. 매운 식사를하는 사람들은 열을 줄이기 위해 달콤하거나 차가운 디저트가 필요하다고 생각합니다. 더 달콤한 맛을 메인 식사에 소개함으로써 어떤 사람들은 설탕 디저트에 대한 갈망을 덜 느낄 수 있습니다. 같은 질감으로 덜 달콤한 제품을 섭취하면 푸딩이나 아이스크림을 대체하는 것과 같이 갈망을 만족시킬 수 있습니다.

모든 갈망은 깎아 지른 의지력만으로 완전히 극복 될 수 있다고 제안하는 것은 비현실적 일 것입니다. 설탕 갈망을 잡고 있다면, 훨씬 더 작은 치료로 만족할 수 있습니다. 때로는 달콤한 간식의 모든 맛을 맛볼 수있을 정도로 천천히 먹으면 만족하기 전에 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다.