Cos'è un tapis roulant?

Un tapis roulant è una macchina per esercizi da interno a basso impatto che consente a una persona di camminare, fare jogging o correre in posizione fornendo una cintura di corsa in movimento su un mazzo. I tapis roulant offrono la comodità di esercitare in qualsiasi momento del giorno o della notte all'interno della privacy della propria casa.

I tapis roulant manuali sono leggeri, economici e di solito possono essere ripiegati per scivolare sotto un letto o in un armadio. La cintura di corsa avvolge i rulli all'interno di un ponte rialzato. Mentre cammini sulla cintura, il tuo peso fornisce l'attrito necessario per i piedi per girare la cintura sui rulli, permettendoti di camminare in posizione con la cintura che gira sotto di te. Le rotaie laterali forniscono supporto per la sicurezza e la parte anteriore del tapis roulant è una console rialzata che supporta le binari laterali e la piattaforma a piedi.

I tapis roulant motorizzati sono più pesanti e meno probabili di essere portatili, tuttavia offrono un'esperienza di esercizio superiore. Su un tapis roulant motorizzato, il motore, accendendo la propria potenza sotto i piedi, gestisce il RunninG Belt. La velocità con cui si gira è regolabile, permettendo così di camminare, correre o fare jogging. Se vuoi rallentare, devi prima regolare la velocità della cintura.

Un tapis roulant di qualità può avere molte funzionalità tra cui allenamenti pre-programmati di varia difficoltà per tutti, dall'inizio Walker al corridore avanzato. Gli allenamenti variano la velocità e la pendenza della passeggiata, poiché i tapis roulant motorizzati possono anche inclinare il ponte camminante per simulare le condizioni in salita. Il grado di inclinazione può anche essere regolato manualmente. Alcuni modelli ti consentono di creare programmi personalizzati o, in base alla tua cronologia, produrranno un registro e un programma personalizzato per te.

In generale, più costoso è un tapis roulant, più caratteristiche probabilmente avranno. Un tapis roulant di qualità in palestra può costare $ 2.500 - $ 3.000 (dollari USA), ma i tapis roulant molto belli possono essere acquistati per notevolmente meno.

Tecnola del tapis roulantOgy cambia sempre, ma se sei sul mercato per un tapis roulant potresti voler considerare alcune cose di base:

• Assicurati che il ponte in corsa sia abbastanza lungo e abbastanza largo da farti fare un passo naturale.
• Se si acquista un tapis roulant motorizzato, cercare motori garantiti per dieci anni.
• Controlla le velocità minime e massime che il tapis roulant può supportare. Alcuni tapis roulant sono costruiti per camminare veloce, non fare jogging. Se vuoi fare jogging o correre più veloce di 5 km / h), probabilmente dovrai pagare un po 'di più e ottenere un'unità più potente con una velocità massima di 8-12 miglia all'ora).
• Controlla l'inclinazione minima e massima e come si regola il meccanismo di inclinazione. I tapis roulant avanzati sono dotati di monitor di cuore del torace che regolano automaticamente l'inclinazione per mantenere la frequenza cardiaca nella gamma desiderata. Altri tapis roulant hanno un pulsante digitale sulla console che può essere spinto manualmente per ridurre o aumentare l'inclinazione. I modelli meno costosi richiederanno manualmente l'inclinazioneImpostare prima dell'inizio dell'esercizio e l'esercizio fisico deve smettere di riprogrammarlo, di solito tramite pedivelle manuali o sollevamenti. Il tasso massimo di inclinazione dovrebbe essere almeno del 15%. I tapis roulant di qualità in palestra hanno spesso pendenze al 25%.
• Per i tapis roulant motorizzati le caratteristiche della console dovrebbero includere routine preprogrammate e programmabili. Le letture potrebbero includere il numero di calorie bruciate e la frequenza cardiaca. Le unità avanzate offriranno molte altre funzionalità.

I tapis roulant generalmente sono dotati di un monitor elettronico a cuore in modo che l'esercizio possa vedere se sta ottenendo l'allenamento desiderato. Esistono opinioni diverse su quale tipo di monitor sia migliore, ma alcuni report indicano che il tipo di clip dell'orecchio è il meno accurato. Si ritiene che i monitor del torace-wrap siano migliori, sebbene i modelli economici potrebbero non essere molto accurati. Alcuni monitor di alta qualità del torace sono wireless e forniscono allarmi per far sapere al jogger quando la sua frequenza cardiaca cade o si alza al di fuori dell'intervallo target.

Secondo ExpeRTS, la tecnologia futura del tapis roulant incorporerà la realtà virtuale. Con l'uso di un casco VR, un newyorkese di casa che lavora a Los Angeles potrebbe fare un jogging mattutino attraverso Central Park, mentre un Angelino nativo potrebbe scegliere un jogging oltre gli oceani di metano su Titano o una passeggiata attraverso una lussureggiante foresta pluviale di Washington. Questa tecnologia sarà probabilmente incorporata nei tapis roulant industriali, ma alla fine il prezzo diminuirà abbastanza per raggiungere il mercato interno.

La popolarità del tapis roulant continua a crescere mentre le persone realizzano l'importanza dell'esercizio fisico e il valore di camminare. Che si tratti delle 2 del mattino, nevicare fuori o semplicemente non ti senti a tuo agio nel quartiere, un tapis roulant in casa ti assicurerà di ottenere l'allenamento cardio che devi rimanere in salute e in forma.

Come sempre, controlla con il medico prima di iniziare qualsiasi routine di allenamento.