Vad är i fitness?

böjning är en process där muskelvävnaderna i en specifik muskel eller grupp muskler sammandras. Denna sammandragning får en led i kroppen att böjas på ett specifikt sätt men får också musklerna att minska i längd och öka bredd. Böjning är avgörande när man utför tyngdlyftningsövningar eftersom det är det som får kroppen att röra sig och lyfta vikten. Den andra fördelen med böjning är att förändringen i formen på muskeln kan uppmärksamma den. Kroppsbyggare använder olika böjningar för att betona storleken på musklerna.

böjning sker när kroppens neuromuskulära system rekryterar muskelvävnaden och får vävnaden att dra sig samman. Detta gör att muskelens längd minskar, vilket i sin tur orsakar fogen till vilken muskeln är fäst för att röra sig. Till exempel, när en idrottare utför en biceps flex, drar bicepsmusklerna, vilket får armen att böja sig vid armbågen.

När ett flex möter motstånd, till exempel under tyngdlyftningÖvningar, det stimulerar muskeltillväxt. Av den anledningen måste ju hårdare en idrottare flexa en muskel under en hiss, desto mer kommer hissen att hjälpa till att stimulera tillväxten av muskelvävnaden. Utan att böja sig skulle viktlyftning inte vara möjlig.

Förutom att möjliggöra viktlyftning gör det också möjligt för en idrottare att visa fördelarna med sin viktträning på ett mer dramatiskt sätt. Kroppsbyggare använder olika flexer för att betona olika muskelgrupper och för att visa upp musklerna. Till exempel, under en av de vanligaste typerna av böjningar, biceps biceps, biceps muskel utbuktar ut från kroppen. Som ett resultat uppmärksammar biceps som flexar på storleken på idrottarens biceps och får till och med att de ser något större ut än de skulle se ut om de var avslappnade.

Det är möjligt att flexa varje muskel i kroppen, men kroppsbyggare använder vanligtvis en FEw specifika typer av flexer under konkurrens. Typisk böjning i kroppsbyggnad syftar till att skapa den mest dramatiska effekten som möjligt. Förutom bicepsflexar kommer idrottare att tendera att flexa muskler som ingår i stora muskelgrupper, till exempel quadriceps och triceps. Abdominalböjningar är också ganska vanliga, liksom flexerna i ryggmusklerna. Alla dessa flexer, förutom att rekrytera några av de mest synliga muskelgrupperna, sammanfaller också med muskelgrupperna att några av de vanligaste viktlyftningsövningarna tenderar att rikta in sig på.