Wat buigt in fitness?
buigen is een proces waarbij de spierweefsels in een specifieke spier of groep spieren contracteren. Deze samentrekking zorgt ervoor dat een gewricht in het lichaam op een specifieke manier buigt, maar zorgt er ook voor dat de spieren in lengte verminderen en de breedte toenemen. Buigen is cruciaal bij het uitvoeren van oefeningen voor gewichtheffen omdat dit ervoor zorgt dat het lichaam bewegen en het gewicht opheft. Het andere voordeel van buigen is dat de verandering in de vorm van de spier er de aandacht op kan vestigen. Bodybuilders gebruiken verschillende buigen om de grootte van hun spieren te benadrukken.
buigen treedt op wanneer het neuromusculaire systeem van het lichaam het spierweefsel rekruteert en ervoor zorgt dat het weefsel contracteert. Dit zorgt ervoor dat de lengte van de spier afneemt, wat op zijn beurt het gewricht veroorzaakt waaraan de spier is bevestigd. Wanneer een atleet bijvoorbeeld een biceps -flex uitvoert, samentrekken de biceps -spieren, waardoor de arm zich bij de elleboog buigt.
Wanneer een flex weerstand tegenkomt, zoals tijdens gewichtheffenOefeningen, het stimuleert spiergroei. Om deze reden moet een atleet tijdens een lift een spier buigen, hoe meer die lift zal helpen de groei van het spierweefsel te stimuleren. Zonder te buigen zou gewichtheffen dan niet mogelijk zijn.
Naast het mogelijk maken van gewichtheffen, stelt buigen ook een atleet in staat om de voordelen van zijn of haar gewichtstraining op een meer dramatische manier te tonen. Bodybuilders gebruiken een verscheidenheid aan buigen om verschillende spiergroepen te benadrukken en om te pronken met de grootte van hun spieren. Tijdens een van de meest voorkomende soorten flexes, buigt de biceps bijvoorbeeld de biceps -spier uit het lichaam. Als gevolg hiervan vestigt biceps buigen de aandacht op de grootte van de biceps van de atleet en laat ze er zelfs iets groter uitzien dan ze zouden lijken als ze ontspannen waren.
Het is mogelijk om elke spier in het lichaam te buigen, maar bodybuilders gebruiken meestal een FEW Specifieke soorten buigen tijdens de concurrentie. Typische buiging in bodybuilding is bedoeld om het meest dramatische effect te creëren. Naast biceps buigt atleten de neiging om spieren te buigen die deel uitmaken van grote spiergroepen, zoals de quadriceps en triceps. Buikbuigingen komen ook vrij vaak voor, net als buigen van de achterspieren. Al deze buigingen, naast het werven van enkele van de meest zichtbare spiergroepen, vallen ook samen met de spierengroepen die enkele van de meest voorkomende gewichtheffende oefeningen hebben om zich te richten.