¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D3?
vitamina D3, también llamada colecalciferol, es una forma de vitamina D que se atribuye a prevenir una serie de dolencias humanas. Los beneficios para la salud de la vitamina D3 son similares a los que a menudo se asocian con el término general "vitamina D". Algunos beneficios de la vitamina D3 incluyen el fortalecimiento del sistema esquelético y la reducción del riesgo de trastornos óseos, disminuyendo el riesgo de trastornos del sistema inmune y diabetes, la salud muscular y la prevención o el tratamiento de la depresión y la ansiedad.
El beneficio de la salud más popularmente asociado con la vitamina D3 es el fortalecimiento del sistema esquelético a través del control del calcio en el cuerpo. Los niños que tienen deficiencia en todas las formas de vitamina D3 tienen más probabilidades de desarrollar los raquitismo de la enfermedad ósea que los niños que naturalmente hacen o consumen suficiente vitamina D3. Del mismo modo, las personas mayores que tienen deficiencia de vitamina D3 tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis y osteoartritis que aquellas que tienen suficientes vitamina D.Las monturas de vitamina D3 a través de todas las etapas de desarrollo generalmente tienen más probabilidades de tener huesos y dientes fuertes.
Además de la salud esquelética, hay muchos otros posibles beneficios para la salud de la vitamina D3. La vitamina D3 se asocia con una reducción en el riesgo de trastornos del sistema inmune, diabetes y deterioro muscular. La clave para obtener estos y otros beneficios para la salud de la vitamina D3 es tener cuidado de obtener cantidades adecuadas de manera constante con el tiempo. La vitamina D3 se sintetiza naturalmente en la piel humana después de la exposición a la luz solar, pero también se puede consumir en forma de aceites de pescado, leche fortificada o cereales, o suplementos dietéticos.
La conexión entre la vitamina D3 y la prevención y el tratamiento de la depresión y la ansiedad parece estar vinculada con la forma en que se produce en el cuerpo. Las personas que experimentan depresión en los meses de invierno, un condicionado llamado trastorno afectivo estacional, podrían tener niveles bajosde vitamina D en sus cuerpos debido a la reducción de la exposición a la luz solar. El aumento de los niveles de vitamina D en el cuerpo comiendo pescado aceitoso o tomando suplementos puede imitar los efectos de la luz solar natural y aliviar la depresión y la ansiedad estacionales.
Como con cualquier elemento nutricional, es necesario conocer las necesidades individuales de un cuerpo antes de complementar con la vitamina D3. La sobredosis, aunque es poco probable, es posible y podría causar efectos negativos para la salud. Agregar alimentos ricos en vitaminas a una dieta es generalmente una forma segura de aumentar la ingesta de nutrientes y cosechar los beneficios de la vitamina D3, pero siempre es aconsejable consultar con un médico antes de comenzar un régimen de suplemento