Quais são os benefícios da vitamina D3?
A vitamina D3, também chamada colecalciferol, é uma forma de vitamina D que é atribuída à prevenção de várias doenças humanas. Os benefícios à saúde da vitamina D3 são semelhantes aos frequentemente associados ao termo geral "vitamina D". Alguns benefícios da vitamina D3 incluem o fortalecimento do sistema esquelético e a redução do risco de distúrbios ósseos, diminuição do risco de distúrbios do sistema imunológico e diabetes, saúde muscular e prevenção ou tratamento de depressão e ansiedade. As crianças que são deficientes em todas as formas de vitamina D3 têm maior probabilidade de desenvolver os raquitistas da doença óssea do que as crianças que produzem ou consomem naturalmente, vitamina D3 suficiente. Da mesma forma, idosos deficientes em vitamina D3 têm maior probabilidade de desenvolver osteoporose e osteoartrite do que aqueles que têm vitamina D. suficientes que desfrutamMontagens de vitamina D3 em todos os estágios de desenvolvimento são geralmente mais propensos a ter ossos e dentes fortes.
Além da saúde esquelética, existem muitos outros possíveis benefícios à saúde da vitamina D3. A vitamina D3 está associada a uma redução no risco de distúrbios do sistema imunológico, diabetes e deterioração muscular. A chave para colher esses e outros benefícios à saúde da vitamina D3 é o cuidado de obter quantidades adequadas constantemente com o tempo. A vitamina D3 é sintetizada naturalmente na pele humana após a exposição à luz solar, mas também pode ser consumida na forma de óleos de peixe, leite fortificado ou cereais ou suplementos dietéticos.
A conexão entre vitamina D3 e a prevenção e tratamento da depressão e ansiedade parece estar ligada à forma como é produzida no corpo. Pessoas que sofrem depressão nos meses de inverno, um distúrbio afetivo denominado chamado sazonal, pode ter níveis baixosde vitamina D em seus corpos devido à redução da exposição à luz solar. Níveis crescentes de vitamina D no corpo, comendo peixes oleosos ou tomando suplementos podem imitar os efeitos da luz solar natural e facilitar a depressão e ansiedade sazonais.
Como em qualquer elemento nutricional, é necessário conhecer as necessidades individuais de um corpo antes de complementar com vitamina D3. A overdose, embora improvável, é possível e pode causar efeitos negativos à saúde. Adicionar alimentos ricos em vitamina a uma dieta geralmente é uma maneira segura de aumentar a ingestão de nutrientes e colher os benefícios da vitamina D3, mas é sempre aconselhável verificar com um médico antes de iniciar um regime de suplemento