Vilka är fördelarna med vitamin D3?

vitamin D3, även kallad kolecalciferol, är en form av vitamin D som tillskrivs att förhindra ett antal mänskliga sjukdomar. Hälsofördelarna med vitamin D3 liknar de som ofta är förknippade med den allmänna termen "Vitamin D." Vissa fördelar med vitamin D3 inkluderar att stärka skelettsystemet och minska risken för bensjukdomar, minskande risk för immunsystemstörningar och diabetes, muskelhälsa och förebyggande eller behandling av depression och ångest. Barn som är bristfälliga i alla former av vitamin D3 är mer benägna att utveckla bensjukdomar än barn som naturligtvis gör eller konsumerar tillräckligt med vitamin D3. På liknande sätt är äldre människor som är bristfälliga i vitamin D3 mer benägna att utveckla osteoporos och artros än de som har tillräckligt med vitamin D. Människor som tycker om tillräckligtFästen av vitamin D3 genom alla utvecklingsstadier är i allmänhet mer benägna att ha starka ben och tänder.

Förutom skeletthälsa finns det många andra möjliga hälsofördelar med vitamin D3. D3 -vitamin är förknippat med en minskning av risken för immunsystemstörningar, diabetes och försämring av muskler. Nyckeln till att skörda dessa och andra hälsofördelar med vitamin D3 är att se till att få tillräckliga mängder stadigt över tid. Vitamin D3 syntetiseras naturligt i mänsklig hud efter exponering för solljus, men kan också konsumeras i form av fiskoljor, förstärkt mjölk eller spannmål eller kosttillskott.

Förbindelsen mellan vitamin D3 och förebyggande och behandling av depression och ångest verkar vara kopplad till hur den produceras i kroppen. Människor som upplever depression under vintermånaderna, en konditionerad som kallas säsongsmässig affektiv störning, kan ha låga nivåerav D -vitamin i kroppen på grund av minskad exponering för solljus. Ökande nivåer av vitamin D i kroppen genom att äta fet fisk eller ta kosttillskott kan efterlikna effekterna av naturligt solljus och underlätta säsongsdepression och ångest.

Som med alla näringsmässiga element är det nödvändigt att känna till en kropps individuella behov innan komplettering med vitamin D3. Överdosering, även om det är osannolikt, är möjligt och kan orsaka negativa hälsoeffekter. Att lägga till vitaminrika livsmedel till en diet är i allmänhet ett säkert sätt att öka näringsintaget och skörda fördelarna med vitamin D3, men det är alltid klokt att kontrollera med en läkare innan du börjar ett tilläggsprogram