Hvad er fordelene ved vitamin D3?

Vitamin D3, også kaldet cholecalciferol, er en form for D -vitamin, der tilskrives forebyggelse af et antal humane lidelser. The health benefits of vitamin D3 are similar to those often associated with the general term “vitamin D.” Nogle fordele ved vitamin D3 inkluderer styrkelse af skeletsystemet og reduktion af risikoen for knoglerforstyrrelser, hvilket reducerer risikoen for immunsystemforstyrrelser og diabetes, muskelsundhed og forebyggelse eller behandling af depression og angst.

Den sundhedsmæssige fordel, der er mest populært forbundet med vitamin D3, er styrkelse af skeletalsystemet gennem kontrol af calcium i kroppen. Børn, der er mangelfulde i alle former for vitamin D3, er mere tilbøjelige til at udvikle knoglesygdomme raket end børn, der naturligt fremstiller eller forbruger nok vitamin D3. Tilsvarende er det mere sandsynligt, at ældre mennesker, der er mangelfulde i vitamin D3Monteringer af vitamin D3 gennem alle udviklingsstadier er generelt mere tilbøjelige til at have stærke knogler og tænder.

Udover knoglesundhed er der mange andre mulige sundhedsmæssige fordele ved vitamin D3. Vitamin D3 er forbundet med en reduktion i risiko for immunsystemforstyrrelser, diabetes og muskelforringelse. Nøglen til at høste disse og andre sundhedsmæssige fordele ved vitamin D3 er at passe på at få tilstrækkelige beløb støt over tid. Vitamin D3 syntetiseres naturligt i menneskelig hud efter udsættelse for sollys, men kan også forbruges i form af fiskeolier, befæstet mælk eller korn eller kosttilskud.

Forbindelsen mellem vitamin D3 og forebyggelse og behandling af depression og angst ser ud til at være forbundet med, hvordan den produceres i kroppen. Mennesker, der oplever depression i vintermånederne, en betinget kaldet sæsonbestemt affektiv lidelse, kan have lave niveaueraf D -vitamin i deres kroppe på grund af reduceret eksponering for sollys. Stigende niveauer af D -vitamin i kroppen ved at spise fedtet fisk eller tage kosttilskud kan efterligne virkningerne af naturligt sollys og lette sæsonbestemt depression og angst.

Som med ethvert ernæringselement er det nødvendigt at kende et krops individuelle behov, før de supplerer med vitamin D3. Overdosis, selvom det er usandsynligt, er muligt og kan forårsage negative sundhedseffekter. Tilføjelse af vitaminrige fødevarer til en diæt er generelt en sikker måde at øge næringsstofindtagelsen og høste fordelene ved vitamin D3, men det er altid klogt at tjekke med en læge, inden du begynder et supplementregime