Quali sono i benefici della vitamina D3?
La vitamina D3, chiamata anche colecalciferol, è una forma di vitamina D che è attribuita alla prevenzione di una serie di disturbi umani. I benefici per la salute della vitamina D3 sono simili a quelli spesso associati al termine generale "Vitamina D." Alcuni benefici della vitamina D3 comprendono il rafforzamento del sistema scheletrico e la riduzione del rischio di disturbi ossei, la riduzione del rischio di disturbi del sistema immunitario e il diabete, la salute muscolare e la prevenzione o il trattamento della depressione e dell'ansia. I bambini che sono carenti in tutte le forme di vitamina D3 hanno maggiori probabilità di sviluppare i rachioni della malattia ossea rispetto ai bambini che fanno naturalmente o consumano abbastanza vitamina D3. Allo stesso modo, gli anziani che sono carenti nella vitamina D3 hanno maggiori probabilità di sviluppare osteoporosi e osteoartrosi rispetto a quelle che hanno una vitamina sufficiente D. che amano adeguate aI montaggi di vitamina D3 attraverso tutte le fasi dello sviluppo hanno generalmente maggiori probabilità di avere ossa e denti forti.
Oltre alla salute scheletrica, ci sono molti altri possibili benefici per la salute della vitamina D3. La vitamina D3 è associata a una riduzione del rischio di disturbi del sistema immunitario, diabete e deterioramento muscolare. La chiave per raccogliere questi e altri benefici per la salute della vitamina D3 è fare attenzione a ottenere quantità adeguate costantemente nel tempo. La vitamina D3 è sintetizzata naturalmente nella pelle umana dopo l'esposizione alla luce solare, ma può anche essere consumata sotto forma di oli di pesce, latte fortificato o cereali o integratori alimentari.
La connessione tra vitamina D3 e la prevenzione e il trattamento della depressione e dell'ansia sembra essere legata al modo in cui viene prodotto nel corpo. Le persone che sperimentano la depressione nei mesi invernali, un condizionato chiamato disturbo affettivo stagionale, potrebbero avere livelli bassidi vitamina D nei loro corpi a causa della ridotta esposizione alla luce solare. Aumentare i livelli di vitamina D nel corpo mangiando pesce oleoso o assumendo integratori può imitare gli effetti della luce solare naturale e facilitare la depressione e l'ansia stagionale.
Come con qualsiasi elemento nutrizionale, è necessario conoscere le esigenze individuali di un corpo prima di integrare con la vitamina D3. Il sovradosaggio, sebbene improbabile, è possibile e potrebbe causare effetti negativi sulla salute. L'aggiunta di cibi ricchi di vitamina a una dieta è generalmente un modo sicuro per aumentare l'assunzione di nutrienti e raccogliere i benefici della vitamina D3, ma è sempre saggio verificare con un medico prima di iniziare un regime di supplemento