Hva er fordelene med vitamin D3?

Vitamin D3, også kalt cholecalciferol, er en form for vitamin D som tilskrives å forhindre en rekke menneskelige plager. Helsemessige fordeler ved vitamin D3 ligner de som ofte er assosiert med det generelle uttrykket "vitamin D." Noen fordeler med vitamin D3 inkluderer å styrke skjelettsystemet og redusere risikoen for beinforstyrrelser, redusere risikoen for immunsystemets lidelser og diabetes, muskelhelse, og forebygging eller behandling av depresjon og angst.

Helsetjenesten som er mest populært assosiert med vitamin D3 er styrket av skjelettsystemet gjennom kalsiumkrot av kalsium i det i det kalkium i det i det skjelettsystemet. Det er mer sannsynlig at barn som er mangelfulle i alle former for vitamin D3, utvikler bensykdommen rakitt enn barn som naturlig lager, eller konsumerer, nok vitamin D3. Tilsvarende er det mer sannsynlig at eldre mennesker som er mangelfulle i vitamin D3Monteringer av vitamin D3 gjennom alle utviklingsstadier er generelt mer sannsynlig å ha sterke bein og tenner.

Foruten skjeletthelse, er det mange andre mulige helsemessige fordeler med vitamin D3. D3 -vitamin er assosiert med en reduksjon i risiko for lidelser i immunsystemet, diabetes og forverring av muskel. Nøkkelen til å høste disse og andre helsemessige fordeler ved D -vitamin D3 er å passe på å få tilstrekkelige mengder jevnlig over tid. D3 -vitamin syntetiseres naturlig i menneskets hud etter eksponering for sollys, men kan også konsumeres i form av fiskeoljer, forsterket melk eller frokostblandinger eller kosttilskudd.

Forbindelsen mellom vitamin D3 og forebygging og behandling av depresjon og angst ser ut til å være knyttet til hvordan den produseres i kroppen. Mennesker som opplever depresjon i vintermånedene, en betinget kalt sesongens affektiv lidelse, kan ha lave nivåerD -vitamin i kroppene på grunn av redusert eksponering for sollys. Å øke nivåene av vitamin D i kroppen ved å spise fet fisk eller ta kosttilskudd kan etterligne effekten av naturlig sollys, og lette sesongens depresjon og angst.

Som med ethvert ernæringsmessig element, er det nødvendig å kjenne kroppens individuelle behov før du supplerer med vitamin D3. Overdose, selv om det er usannsynlig, er mulig, og kan forårsake negative helseeffekter. Å legge vitaminrik mat til en diett er generelt en trygg måte å øke næringsinntaket og høste fordelene med vitamin D3, men det er alltid lurt å sjekke med en lege før du begynner et supplementsregime