Jaké jsou výhody vitamínu D3?
Vitamin D3, také nazývaný cholecalciferol, je formou vitamínu D, která je přičítána prevenci řady lidských onemocnění. Zdravotní přínosy vitamínu D3 jsou podobné těm, které jsou často spojeny s obecným termínem „vitamin D.“ Mezi přínosy vitamínu D3 patří posílení kosterního systému a snížení rizika poruch kostí, snížení rizika poruch imunitního systému a diabetes, zdraví svalů a prevence nebo léčba deprese a úzkosti. Děti, které mají nedostatek ve všech formách vitamínu D3, je pravděpodobnější, že se vyvinou křižovatky onemocnění kostí než děti, které přirozeně vyrábějí nebo konzumují dostatek vitamínu D3. Podobně se starší lidé, kteří mají nedostatek vitamínu D3, s větší pravděpodobností vyvinou osteoporózu a osteoartrózu než ti, kteří mají dostatečný vitamín D.Mountains of Vitamin D3 ve všech fázích vývoje je obecně s větší pravděpodobností mít silné kosti a zuby.
Kromě zdraví kosterů existuje mnoho dalších možných zdravotních přínosů vitamínu D3. Vitamin D3 je spojen se snížením rizika poruch imunitního systému, cukrovky a zhoršení svalů. Klíčem k sklizni těchto a dalších zdravotních přínosů vitamínu D3 je péče o to, aby se v průběhu času stávalo přiměřené částky. Vitamin D3 je po vystavení slunečnímu záření přirozeně syntetizován v lidské kůži, ale může být také konzumován ve formě rybích olejů, opevněných mléka nebo obilovin nebo stravovacích doplňků.
Zdá se, že spojení mezi vitaminem D3 a prevencí a léčbou deprese a úzkosti je spojeno s tím, jak se vyrábí v těle. Lidé, kteří zažívají depresi v zimních měsících, podmíněnou zvanou sezónní afektivní porucha, mohou mít nízkou úroveňvitaminu D ve svých tělech kvůli snížené expozici slunečnímu světlu. Zvyšování hladin vitamínu D v těle jídlem mastné ryby nebo užíváním doplňků může napodobovat účinky přirozeného slunečního světla a zmírnit sezónní depresi a úzkost.
Stejně jako u jakéhokoli nutričního prvku je nutné znát individuální potřeby těla před doplněním vitamínem D3. Předávkování, i když je nepravděpodobné, je možné a mohlo by to způsobit negativní účinky na zdraví. Přidání potravin bohatých na vitamíny do stravy je obecně bezpečný způsob, jak zvýšit příjem živin a sklízet výhody vitamínu D3, ale vždy je moudré zkontrolovat u lékaře před zahájením doplňkového režimu