¿Cuáles son las mejores técnicas de culturismo?
El culturismo se ha convertido en un deporte popular en las últimas décadas. Este deporte requiere dedicación y concentrarse en el ejercicio y la dieta. El culturista es un individuo dedicado a crear el cuerpo isométrico perfecto. Hace esto diseñando un programa de ejercicios especializado basado en su tipo de cuerpo y objetivos de rendimiento. Las mejores técnicas de culturismo son un híbrido de programas de elevación de pesas de alta intensidad mezclados con ejercicios efectivos de estímulo de crecimiento de masa. Estos incluyen ejercicios de aislamiento y levantamiento de pesas compuestos con entrenamiento cardiovascular efectivo.
El cuerpo humano es un organismo complejo que se adapta rápidamente al medio ambiente. Una de las mejores técnicas de culturismo es utilizar una rutina de ejercicios basada en un ciclo de intervalo de seis semanas. Esta práctica se conoce como confusión muscular. El cuerpo aprenderá a adaptarse a un programa de entrenamiento en aproximadamente seis semanas, momento en el que el levantador de pesas alcanzará una meseta. Cambiar un programa en un intervalo de seis semanas reducirá esta mesetaEfecto.
Crear técnicas de culturismo con una mezcla de repeticiones lentas y un entrenamiento rápido de alta intensidad es otro excelente programa. Las repeticiones súper lentas generalmente se realizan con un peso más bajo. Cada repetición debe durar aproximadamente diez segundos. La rutina súper lenta pone los músculos bajo estrés durante una mayor duración. Esto hace que se quemen más fibras musculares durante la rutina de entrenamiento.
El entrenamiento de alta intensidad es un programa de levantamiento de pesas diseñado para la velocidad y la potencia. Este tipo de entrenamiento generalmente se realiza con un peso cómodo que se puede empujar de manera explosiva. El culturista se centrará en repeticiones rápidas con una extensión completa. La clave para el entrenamiento de alta intensidad es solo tener el peso extendido en una posición de descanso durante el menor tiempo posible.
La rutina de entrenamiento dividido es de las mejores técnicas de culturismo disponibles en la actualidad. Este programa divide el cuerpo into Cuadrantes basados en días específicos de la semana. Cada parte del cuerpo se ejercerá al menos un día cada semana. La rutina dividida se puede dividir entre tres y cinco días con un mínimo de dos días de descanso completos por semana.
Muchos culturistas prefieren las técnicas de culturismo empuje. Este programa intenta romper la rutina de ejercicios en ejercicios de empuje y ejercicios de retención. Una rutina de pulsador de empuje generalmente funciona con los músculos de la parte superior del cuerpo que se usan para empujar el peso en un día de entrenamiento con el día siguiente reservado para ejercicios de extracción. Con esta rutina, la parte inferior del cuerpo está entrenado en un día separado, lo que permite que la espalda y el cofre se entrenen el mismo día.