Quali sono le migliori tecniche di bodybuilding?
Bodybuilding è diventato uno sport popolare negli ultimi decenni. Questo sport richiede dedizione e concentrazione sull'esercizio e la dieta. Il bodybuilder è un individuo dedicato alla creazione del corpo isometrico perfetto. Lo fa progettando un programma di esercizi specializzato in base al tipo di corpo e agli obiettivi di prestazione. Le migliori tecniche di bodybuilding sono un ibrido di programmi di sollevamento pesi ad alta intensità mescolati con efficaci esercizi di stimolo di crescita di massa. Questi includono esercizi di sollevamento di pesi composti e composti con un allenamento cardio efficace.
Il corpo umano è un organismo complesso che si adatta rapidamente all'ambiente. Una delle migliori tecniche di bodybuilding è quella di utilizzare una routine di allenamento basata su un ciclo di intervallo di sei settimane. Questa pratica è nota come confusione muscolare. Il corpo imparerà ad adattarsi a un programma di allenamento in circa sei settimane, quando il sollevatore di pesi colpirà un plateau. Cambiare un programma su un intervallo di sei settimane ridurrà questo plateauEffetto.
La creazione di tecniche di bodybuilding con una miscela di ripetizioni lente e allenamenti ad alta intensità rapida è un altro programma eccellente. Le ripetizioni super-lenti vengono in genere eseguite con un peso inferiore. Ogni ripetizione dovrebbe durare circa dieci secondi. La routine super-legna mette sotto stress i muscoli per una durata più lunga. Questo fa bruciare più fibre muscolari durante la routine di allenamento.
L'allenamento ad alta intensità è un programma di sollevamento pesi progettato per velocità e potenza. Questo tipo di allenamento è in genere eseguito con un peso confortevole che può essere spinto in modo esplosivo. Il bodybuilder si concentrerà su ripetizioni rapide con estensione completa. La chiave per l'allenamento ad alta intensità è che il peso si estende solo in una posizione di riposo per il più breve tempo possibile.
La routine di allenamento diviso è in attesa delle migliori tecniche di bodybuilding disponibili oggi. Questo programma divide il corpo into quadranti basati su giorni specifici della settimana. Ogni parte del corpo verrà esercitata almeno un giorno alla settimana. La routine divisa può essere divisa tra i tre ei cinque giorni con un minimo di due giorni di riposo a settimana.
Molti bodybuilder preferiscono le tecniche di bodybuilding push-pull. Questo programma tenta di interrompere la routine di esercizi in esercizi di spinta e esercizi di tiro. Una routine push-pull in genere funziona i muscoli della parte superiore del corpo che vengono utilizzati per spingere il peso in un giorno di allenamento con il giorno successivo riservato agli esercizi di trazione. Con questa routine, la parte inferiore del corpo è addestrata in un giorno separato, che consente di allenarsi la schiena e il torace lo stesso giorno.