Hva er de beste kroppsbyggingsteknikkene?

Bodybuilding har blitt en populær idrett de siste tiårene. Denne sporten krever dedikasjon og fokus på trening og kosthold. Kroppsbyggeren er et individ dedikert til å skape den perfekte isometriske kroppen. Han gjør dette ved å designe et spesialisert treningsprogram basert på kroppstype og ytelsesmål. De beste kroppsbyggingsteknikkene er en hybrid av høyintensiv vektløftingsprogrammer blandet med effektive massevekststimulusøvelser. Disse inkluderer både isolasjon og sammensatte vektløftingsøvelser med effektiv cardio -trening.

Menneskekroppen er en kompleks organisme som raskt tilpasser seg miljøet. En av de beste kroppsbyggingsteknikkene er å bruke en treningsrutine basert på en seks ukers intervallsyklus. Denne praksisen er kjent som muskelforvirring. Kroppen vil lære å tilpasse seg et treningsprogram på omtrent seks uker, da vektløfteren vil treffe et platå. Endring av et program på et seks ukers intervall vil redusere dette platåetEffekt.

Å lage kroppsbyggingsteknikker med en blanding av langsomme reps og rask trening med høy intensitet er et annet utmerket program. Super-sakte reps utføres vanligvis med lavere vekt. Hver repetisjon skal vare omtrent ti sekunder. Super-sakte rutinen setter musklene under stress i lengre varighet. Dette får flere muskelfibre til å brenne under treningsrutinen.

Trening med høy intensitet er et vektløftingsprogram designet for hastighet og kraft. Denne typen trening blir vanligvis gjort med en behagelig vekt som kan skyves på en eksplosiv måte. Kroppsbyggeren vil fokusere på raske repetisjoner med full forlengelse. Nøkkelen til trening med høy intensitet er bare å ha vekten utvidet i en hvileposisjon for kortest mulig tid.

Den delte treningsrutinen er på de bedre kroppsbyggingsteknikker som er tilgjengelige i dag. Dette programmet deler kroppen into Kvadranter basert på bestemte dager i uken. Hver kroppsdel ​​vil bli utøvd minst en dag hver uke. Den delte rutinen kan deles mellom tre til fem dager med minimum to hele hviledager per uke.

Mange kroppsbyggere foretrekker push-pull kroppsbyggingsteknikker. Dette programmet prøver å bryte opp treningsrutinen til å skyve øvelser og trekke øvelser. En push-pull-rutine fungerer typisk overkroppsmusklene som brukes til å skyve vekt på en treningsdag med neste dag reservert for å trekke øvelser. Med denne rutinen blir underkroppen trent på en egen dag, som gjør at ryggen og brystet kan trenes på samme dag.