Quelles sont les meilleures techniques de musculation?
La musculation est devenue un sport populaire au cours des dernières décennies. Ce sport nécessite un dévouement et se concentrer sur l'exercice et le régime alimentaire. Le bodybuilder est un individu dédié à la création du corps isométrique parfait. Il le fait en concevant un programme d'exercice spécialisé en fonction de son type de corps et de ses objectifs de performance. Les meilleures techniques de musculation sont un hybride de programmes de levage de poids à haute intensité mélangés à des exercices de stimulation de croissance massive efficaces. Il s'agit notamment des exercices d'isolement et de poids composé avec une formation cardio efficace.
Le corps humain est un organisme complexe qui s'adapte rapidement à l'environnement. L'une des meilleures techniques de musculation est d'utiliser une routine d'exercice basée sur un cycle d'intervalle de six semaines. Cette pratique est connue sous le nom de confusion musculaire. Le corps apprendra à s'adapter à un programme d'entraînement dans environ six semaines, date à laquelle l'haltérophilie atteindra un plateau. La modification d'un programme sur un intervalle de six semaines réduira ce plateaueffet.
La création de techniques de musculation avec un mélange de représentants lents et de formation rapide à haute intensité est un autre excellent programme. Les répétitions de super-ball sont généralement effectuées avec un poids inférieur. Chaque répétition devrait durer environ dix secondes. La routine de super-ballage met les muscles sous le stress pendant une durée plus longue. Cela provoque plus de fibres musculaires à brûler pendant la routine d'entraînement.
L'entraînement à haute intensité est un programme d'haltérophilie conçu pour la vitesse et la puissance. Ce type d'entraînement se fait généralement avec un poids confortable qui peut être poussé de manière explosive. Le bodybuilder se concentrera sur les répétitions rapides avec une extension complète. La clé de l'entraînement à haute intensité n'est que le poids prolongé en position de repos pendant les plus brefs délais possibles.
La routine d'entraînement partagée est sur les meilleures techniques de musculation disponibles aujourd'hui. Ce programme divise le corps into Quadrants basés sur des jours spécifiques de la semaine. Chaque partie du corps sera exercée au moins un jour par semaine. La routine divisée peut être divisée entre trois et cinq jours avec un minimum de deux jours de repos complets par semaine.
De nombreux culturistes préfèrent les techniques de musculation push-pull. Ce programme tente de rompre la routine d'exercice en exercices de poussée et d'exercices de tir. Une routine push-pull fonctionne généralement les muscles du haut du corps qui sont utilisés pour prendre du poids un jour d'entraînement avec le lendemain réservé aux exercices de traction. Avec cette routine, le bas du corps est entraîné un jour séparé, ce qui permet à l'arrière et à la poitrine d'être entraînés le même jour.