最高のボディービルテクニックは何ですか？

ボディービルは、ここ数十年で人気のあるスポーツになりました。このスポーツには、献身と運動と食事に焦点を合わせる必要があります。ボディービルダーは、完璧な等尺性ボディを作成することに専念する個人です。彼は、彼の体型とパフォーマンスの目標に基づいて専門的な運動プログラムを設計することでこれを行います。最良のボディービル技術は、効果的な質量成長刺激エクササイズと混合された高強度の重量リフティングプログラムのハイブリッドです。これらには、効果的な有酸素運動トレーニングを備えた分離と複合重量挙げ運動の両方が含まれます。

人体は、環境に迅速に適応する複雑な生物です。最良のボディービル技術の1つは、6週間のインターバルサイクルに基づいて運動ルーチンを使用することです。この実践は筋肉の混乱として知られています。体は約6週間でワークアウトプログラムに適応することを学び、その時点で重量挙げはプラトーにぶつかります。 6週間の間隔でプログラムを変更すると、このプラトーが減少します効果。

遅いrepと高速高強度トレーニングの混合物を使用したボディービルテクニックの作成は、もう1つの優れたプログラムです。スーパースローの担当者は通常、重量が少ないことで実行されます。各繰り返しは約10秒続くはずです。スーパースロールーチンは、より長い間筋肉をストレス下に置きます。これにより、ワークアウトルーチン中に筋肉繊維が燃えるようになります。

高強度トレーニングは、速度とパワー向けに設計された重量挙げプログラムです。このタイプのトレーニングは、通常、爆発的な方法でプッシュできる快適な重量で行われます。ボディービルダーは、完全な拡張機能を備えた迅速な繰り返しに焦点を当てます。高強度トレーニングの鍵は、可能な限り短い時間の場合、重量を休憩位置でのみ延長することです。

スプリットワークアウトルーチンは、今日入手可能なより良いボディービルテクニックのものです。このプログラムは、ボディintを分割しますo特定の曜日に基づく象限。各体の部分は、毎週少なくとも1日は行使されます。スプリットルーチンは、週に最低2日間の休息日で3〜5日間分割できます。

多くのボディービルダーは、プッシュプルボディービル技術を好みます。このプログラムは、エクササイズルーチンを解散させて、エクササイズを推進し、エクササイズを引くことを試みます。プッシュプルのルーチンは通常、上半身の筋肉を動作させます。上半身の筋肉は、1つのワークアウトの日に体重を押して、翌日にはエクササイズのために予約されています。 このルーチンでは、下半身が別の日に訓練されているため、同じ日に背中と胸を訓練することができます。