Jaké jsou nejlepší techniky kulturistiky?

Kulturizace se v posledních několika desetiletích stala populárním sportem. Tento sport vyžaduje odhodlání a zaměření na cvičení a stravu. KULDER je jednotlivec věnovaný vytváření dokonalého izometrického těla. Dělá to tím, že navrhne specializovaný cvičební program založený na jeho typu těla a výkonnostních cílech. Nejlepší techniky kulturistiky jsou hybrid programů pro vzpěru s vysokou intenzitou smíchaných s efektivními cvičeními pro stimulaci hromadného růstu. Patří mezi ně jak izolační, tak izolační cvičení pro vzpírání s účinným tréninkem kardio.

Lidské tělo je složitý organismus, který se rychle přizpůsobuje životnímu prostředí. Jednou z nejlepších technik kulturistiky je používat cvičební rutinu založenou na šestitýdenním intervalovém cyklu. Tato praxe je známá jako svalový zmatek. Tělo se naučí přizpůsobit tréninkovým programu asi za šest týdnů, kdy vzpěra zasáhne náhorní plošinu. Změna programu v šestidenního intervalu sníží tuto náhorní plošinuEfekt.

Vytváření technik kulturistiky se směsí pomalých opakování a rychlým tréninkem s vysokou intenzitou je dalším vynikajícím programem. Super-Slow Reps se obvykle provádějí s nižší hmotností. Každé opakování by mělo trvat přibližně deset sekund. Rutina Super-Slow staví svaly pod stres po delší dobu. To způsobuje, že během tréninkového rutiny spaluje více svalových vláken.

Trénink s vysokou intenzitou je vzpínací program určený pro rychlost a sílu. Tento typ tréninku se obvykle provádí s pohodlnou váhou, kterou lze tlačit výbušným způsobem. KULDER se zaměří na rychlé opakování s úplným prodloužením. Klíčem k tréninku s vysokou intenzitou je pouze prodloužení hmotnosti v klidové poloze po nejkratší možnou dobu.

Rutina Split Workout je na lepších technikách kulturistiky, které jsou dnes k dispozici. Tento program rozdělí tělo into Kvadranty založené na konkrétních dnech týdne. Každá část těla bude vykonávána alespoň jeden den každý týden. Rozdělenou rutinu lze rozdělit na tři až pět dní s minimálně dva dny odpočinku v týdnu.

Mnoho kulturistů dává přednost technikám kulturistiky push-pull. Tento program se pokouší rozdělit cvičební rutinu do tlačení cvičení a tahání cvičení. Rutina push-pull obvykle pracuje s svaly horní části těla, které se používají k tlačení hmotnosti v jednom tréninkovém dni s dalším dnem vyhrazeným pro tažné cvičení. S touto rutinou je dolní část těla vyškolena v samostatný den, což umožňuje trénovat záda a hrudník ve stejný den.