Was sind die besten Bodybuilding -Techniken?
Bodybuilding ist in den letzten Jahrzehnten zu einem beliebten Sport geworden. Dieser Sport erfordert Engagement und konzentriert sich auf Bewegung und Ernährung. Der Bodybuilder ist eine Person, die sich der Schaffung des perfekten isometrischen Körpers verschrieben hat. Er tut dies, indem er ein spezialisiertes Trainingsprogramm basierend auf seinen Körpertyp- und Leistungszielen entwirft. Die besten Bodybuilding-Techniken sind eine Mischung mit Programmen mit hohem Intensitätsgewicht, gemischt mit effektiven Massenwachstumsstimulusübungen. Dazu gehören sowohl die Isolations- als auch die Gewichtshebeübungen mit effektivem Cardio -Training.
Der menschliche Körper ist ein komplexer Organismus, der sich schnell an die Umwelt anpasst. Eine der besten Bodybuilding-Techniken ist die Verwendung einer Übungsroutine, die auf einem sechswöchigen Intervallzyklus basiert. Diese Praxis ist als Muskelverwirrung bekannt. Der Körper wird in etwa sechs Wochen lernen, sich an ein Trainingsprogramm anzupassen. Zu diesem Zeitpunkt wird der Gewichtheber auf ein Plateau treffen. Wenn Sie ein Programm in einem sechswöchigen Intervall ändern, werden dieses Plateau reduziertEffekt. Super-Slow-Wiederholungen werden normalerweise mit einem geringeren Gewicht durchgeführt. Jede Wiederholung sollte ungefähr zehn Sekunden dauern. Die Super-Slow-Routine bringt die Muskeln für eine längere Dauer unter Stress. Dies führt dazu, dass mehr Muskelfasern während der Trainingsroutine verbrannt werden.
High-Intensity-Training ist ein Gewichtheberprogramm für Geschwindigkeit und Leistung. Diese Art des Trainings erfolgt normalerweise mit einem komfortablen Gewicht, das explosiv gedrängt werden kann. Der Bodybuilder konzentriert sich auf schnelle Wiederholungen mit voller Erweiterung. Der Schlüssel zum Training mit hoher Intensität liegt nur für die kürzeste Zeit in einer Pause.
Die geteilte Trainingsroutine befasst sich mit den besseren Bodybuilding -Techniken, die heute verfügbar sind. Dieses Programm spaltet den Körper int into Quadranten basierend auf bestimmten Wochentagen. Jeder Körperteil wird mindestens einen Tag pro Woche ausgeübt. Die geteilte Routine kann mit mindestens zwei Ruhetagen pro Woche zwischen drei und fünf Tagen aufgeteilt werden.
Viele Bodybuilder bevorzugen die Push-Pull-Bodybuilding-Techniken. Dieses Programm versucht, die Übungsroutine in Pushing -Übungen und Ziehübungen aufzuteilen. Eine Push-Pull-Routine arbeitet typischerweise in den Oberkörpermuskeln, mit denen das Gewicht an einem Trainingstag mit dem nächsten Tag für Ziehübungen orientiert ist. Mit dieser Routine wird der Unterkörper an einem separaten Tag trainiert, wodurch Rücken und Brust am selben Tag trainiert werden können.