基本的な食品グループは何ですか？

基本的な食品グループは、それらが関連付けられている食事ガイドラインによって異なります。たとえば、政府は、心臓病や高血圧を防ぐために設計された特定の食事計画について、さまざまな食品グループカテゴリを作成しています。ただし、一般的な意味では、基本的な食品グループは一般に5つまたは6つのカテゴリに分解できます。これには、穀物、肉と魚、乳製品、果物、野菜、時には油、脂肪、砂糖で構成される追加のカテゴリ、および「勤勉なカロリー」が含まれます。

基本的な食物グループの目的、およびUSDAが提供する頻繁に参照される食品ピラミッドは、人々に、最適な健康のために毎日毎日消費する各タイプの食品のどれだけのアイデアを与えることです。基本的な食品グループは、各グループのアイテムのサービングサイズに分解されるため、通常、1日あたり一定数のサービングをお勧めします。

基本的な食品グループの最大のグループには通常、GRが含まれますains、野菜、果物のグループ。これは、これら3つの食品グループから1日を通してほとんどの食品を食べることを目指すべきであることを意味します。これらには繊維が含まれているため、全粒穀物が推奨されます。たとえば、白パンは、体が砂糖と脂肪に変換する白い加工小麦粉が含まれているため、良い選択ではありません。さまざまな果物や野菜が最良の選択です。専門家は、多くの異なる色の野菜をできるだけ多くの色で食べることを多くのことをお勧めします。

肉や魚、肉、豆、ならびに乳製品グループに分解されることがあるタンパク質グループは、毎日の基本的な食品グループの残りの部分を構成しています。上記の3つのグループよりも、これら3つのグループから食事を減らすことをお勧めします。鶏肉や魚などのleanせたタンパク質と肉は、牛肉よりも推奨されます。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの製品は乳製品グループを構成しています。

通常は見られませんが基本的な食品グループの1つである「ジャンク」食品で構成された食品のカテゴリーもよく言及されています。これらの食品は適度に食べるか、まったく食べない必要があり、一般に特定のオイルと脂肪や砂糖で高くなっています。このグループは、裁量カロリーとも呼ばれる場合があります。基本的な食品グループのルールは、健康になるために厳密に従う必要はありません。特定の健康上の問題を抱えている人は、特定のバリエーションを必要とするかもしれませんが、健康的な食事と食事計画に関して役立つ一般的なガイドラインを提供します。