기본 식품 그룹은 무엇입니까?

기본 식품 그룹은 관련된식이 지침에 따라 다릅니다. 예를 들어, 정부는 심장병이나 고혈압을 예방하기 위해 고안된 특정 식사 계획에 대해 다른 식품 그룹 범주를 만듭니다. 그러나 일반적으로 기본 식품 그룹은 일반적으로 5-6 범주로 분류 될 수 있습니다. 여기에는 곡물, 고기 및 생선, 유제품, 과일, 채소, 때로는 기름, 지방 및 설탕, "임의 칼로리"로 구성된 추가 카테고리가 포함됩니다.

기본 식품 그룹의 목적과 USDA가 제공하는 종종 참조 된 식품 피라미드는 사람들에게 매일 최적의 건강을 위해 소비 해야하는 각 종류의 음식의 양에 대한 아이디어를주는 것입니다. 그런 다음 기본 식품 그룹은 각 그룹의 품목에 대한 서빙 크기로 분류되므로 특정 수의 서빙은 일반적으로 하루에 권장됩니다.

기본 식품 그룹 중 가장 큰 것은 일반적으로 GR을 포함합니다.Ains, 야채 및 과일 그룹. 이것은이 세 가지 음식 그룹에서 하루 종일 대부분의 음식을 먹는 것을 목표로해야한다는 것을 의미합니다. 섬유질이 포함되어 있기 때문에 통 곡물이 권장됩니다. 예를 들어, 흰 빵은 신체가 설탕과 지방으로 전환하는 흰색 가공 밀가루가 포함되어 있기 때문에 좋은 선택이 아닙니다. 다양한 과일과 채소가 최선의 선택입니다. 전문가들은 종종 가능한 많은 색상으로 야채를 먹는 것이 좋습니다.

때때로 고기와 생선, 고기와 콩, 유제품 그룹으로 나뉘어지는 단백질 그룹은 나머지 매일 기본 음식 그룹을 구성합니다. 위에서 언급 한 것 보다이 세 그룹에서 덜 먹는 것이 좋습니다. 닭고기와 생선과 같은 leaner 단백질과 고기는 쇠고기보다 더 권장됩니다. 우유, 치즈 및 요구르트와 같은 제품은 유제품 그룹을 구성합니다.

일반적으로 고려는 아닙니다기본 음식 그룹 중 하나 인 "정크"음식으로 구성된 음식의 범주도 종종 언급됩니다. 이 음식은 적당히 또는 전혀 먹지 않아야하며 일반적으로 지방과 설탕뿐만 아니라 특정 오일에서도 높습니다. 이 그룹은 또한 재량 칼로리라고도 할 수 있습니다. 기본 식품 그룹의 규칙은 건강을 유지하기 위해 엄격하게 준수 할 필요가 없으며 특정 건강 문제가있는 사람들은 특정한 변형이 필요할 수 있지만 건강한식이 요법 및 식사 계획에 대한 유용한 일반 지침을 제공합니다.

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