¿Cuáles son los mejores consejos para correr con pies planos?

Correr con pies planos puede ser muy doloroso y puede afectar significativamente el rendimiento deportivo. Para lograr los mejores resultados cuando se trata de correr con pies planos, se alienta a los corredores a comenzar con el par de zapatos o plantillas correctas. Además, los corredores deben usar la técnica de ejecución adecuada y estirarse después de cada entrenamiento para evitar un mayor deterioro. Aquellos que necesitan orientación adicional cuando se trata de aprender a correr o estirarse adecuadamente pueden considerar consultar con un fisioterapeuta o médico que sea experto en el tratamiento de lesiones atléticas.

Uno de los consejos más importantes para correr con los pies planos es que los corredores deben elegir un buen par de zapatillas para correr que proporcionan soporte de arco. A menudo se les alienta a aquellos que tienen pies muy planos a buscar ayuda de tiendas especializadas que contratan vendedores expertos en zapatos ajustados para aquellos con pies planos. En algunos casos, las plantillas se pueden colocar dentro de las zapatillaspara proporcionar apoyo adicional. Si bien estas plantillas pueden, a veces, encontrarse en tiendas de comestibles atléticas o incluso en comestibles, se alienta a los corredores con pies planos a recibir las suyas a través de un fisioterapeuta, médico u otro profesional de la salud que tiene experiencia en trabajar con corredores con pies planos.

Para lograr resultados óptimos cuando se trata de correr con pies planos, también es muy importante que las personas usen el tipo correcto de técnica de ejecución. Los corredores que sufren de pies planos deben ser conscientes de dónde del pie aterrizan mientras corren; Un médico o fisioterapeuta puede decirle si es lo mejor para el pie de la cabeza, el medio pie o el tacón. Además, los corredores deben asegurarse de mantener una postura erecta durante la carrera para evitar más complicaciones asociadas con la carrera con los pies planos.

aquellos que sufren de pies planos también deben asegurarse deEstirar después de cada carrera. Los corredores no solo deben estirar el isquiotibial, los cuádriceps y otros músculos comúnmente estresados ​​durante la carrera, sino que también deben estirar los arcos de los pies. Para hacer esto, se alienta a los corredores a sentarse en una silla con los pies planos en el suelo, descansando encima de una pizca de plato. El corredor debe curvarse los dedos de los pies debajo, tratando de agarrar la toalla. Una vez que se asegura la toalla, el corredor debe flexionar el pie hacia el cielo, levantando la toalla ligeramente del suelo. Este ejercicio debe realizarse con cada pie al menos 20 veces para proporcionar los beneficios más efectivos.