Quais são as melhores dicas para correr com pés chatos?
Correr com pés chatos pode ser muito doloroso e pode afetar significativamente o desempenho atlético. Para obter os melhores resultados quando se trata de correr com pés chatos, os corredores são incentivados a começar com o par de tênis ou palmilhas certas. Além disso, os corredores devem usar a técnica de corrida e o alongamento adequado após cada treino para evitar mais deterioração. Aqueles que precisam de orientação adicional quando se trata de aprender a correr ou se alongar adequadamente podem considerar a consulta com um fisioterapeuta ou médico qualificado no tratamento de lesões atléticas.
Uma das dicas mais importantes para correr com pés chatos é que os corredores devem escolher um bom par de tênis de corrida que forneçam suporte ao arco. Aqueles que têm pés muito planos são frequentemente incentivados a procurar assistência de lojas de corrida especializadas que contratam vendedores qualificados em sapatos para aqueles com pés chatos. Em alguns casos, palmilhas podem ser colocadas dentro dos tênis de corridaPara fornecer suporte adicional. Embora essas palmilhas possam, às vezes, ser encontradas em supermercados atléticos ou mesmo de mercearias, os corredores com pés planos são normalmente incentivados a receber os deles através de um fisioterapeuta, médico ou outro profissional de saúde com experiência em trabalhar com corredores com pés chatos.
Para obter melhores resultados quando se trata de funcionar com pés planos, também é muito importante que os indivíduos usem o tipo correto de técnica de corrida. Os corredores que sofrem de pés planos devem estar cientes de onde no pé atendem enquanto correm; Um médico ou fisioterapeuta pode dizer se é o melhor de pé, meio do pé ou corredor de calcanhar é o melhor. Além disso, os corredores devem manter uma postura ereta durante a corrida, a fim de evitar complicações adicionais associadas à corrida com pés planos.
Aqueles que sofrem de pés planos também devem ter certeza deestique após cada corrida. Os corredores devem não apenas esticar o tendão, o quadríceps e outros músculos geralmente estressados durante a corrida, mas também devem esticar os arcos dos pés. Para fazer isso, os corredores geralmente são incentivados a sentar em uma cadeira com os pés planos no chão, descansando em cima de um coletor de prato. O corredor deve então enrolar os dedos dos dedos dos pés, tentando agarrar a toalha. Depois que a toalha estiver presa, o corredor deve flexionar o pé em direção ao céu, levantando a toalha levemente do chão. Este exercício deve ser realizado com cada pé pelo menos 20 vezes para fornecer os benefícios mais eficazes.