Vilka är de bästa tips för att springa med platta fötter?
Körning med platta fötter kan vara mycket smärtsamt och kan påverka atletisk prestanda betydligt. För att uppnå bästa resultat när det gäller att springa med platta fötter uppmuntras löpare att börja med rätt par löparskor eller inläggssulor. Dessutom bör löpare använda korrekt körteknik och sträcka efter varje träning för att förhindra ytterligare försämring. De som behöver ytterligare vägledning när det gäller att lära sig att springa eller sträcka sig ordentligt kanske vill överväga att konsultera med en fysioterapeut eller läkare som är skicklig i att behandla atletiska skador.
Ett av de viktigaste tipsen för att springa med platta fötter är att löpare bör välja ett bra par löparskor som ger bågstöd. De som har mycket platta fötter uppmuntras ofta att söka hjälp från specialbutiker som anställer säljare som är skickliga i montering av skor för dem med platta fötter. I vissa fall kan inläggssulor placeras inuti löparskorFör att ge ytterligare stöd. Medan dessa inläggssulor ibland kan hittas i atletiska eller till och med livsmedelsbutiker, uppmuntras löpare med platta fötter vanligtvis att ta emot deras genom en fysioterapeut, läkare eller annan sjukvårdspersonal som har erfarenhet av att arbeta med löpare med platta fötter.
För att uppnå optimala resultat när det gäller att springa med platta fötter är det också mycket viktigt att individer använder rätt typ av körteknik. Löpare som lider av platta fötter bör vara medvetna om var de på foten landar när de kör; En läkare eller fysioterapeut kan berätta om för fot, mittfot eller hälkörning är bäst. Dessutom bör löpare vara säker på att upprätthålla en upprätt hållning under löpning för att förhindra ytterligare komplikationer förknippade med att köra med platta fötter.
de som lider av platta fötter bör också vara säkrasträcka efter varje körning. Löpare bör inte bara sträcka hamstring, quadriceps och andra muskler som vanligtvis stressas under löpning, utan bör också sträcka fötter. För att göra detta uppmuntras löpare vanligtvis att sitta i en stol med fötterna platt på marken och vila på toppen av en diskdu. Löparen ska sedan krulla tårna under och försöka ta tag i handduken. När handduken är säkrad bör löparen flexa foten mot himlen och lyfta handduken något från marken. Denna övning bör utföras med varje fot minst 20 gånger för att ge de mest effektiva fördelarna.