Hvad er de bedste tip til at løbe med flade fødder?

At køre med flade fødder kan være meget smertefuldt og kan påvirke atletisk præstation markant. For at opnå de bedste resultater, når det kommer til at løbe med flade fødder, opfordres løbere til at starte med det rigtige par løbesko eller indlægssåler. Derudover skal løbere bruge korrekt køreteknik og strække efter hver træning for at forhindre yderligere forringelse. De, der har brug for yderligere vejledning, når det kommer til at lære at køre eller strække ordentligt, kan overveje at konsultere en fysioterapeut eller en læge, der er dygtig til at behandle atletiske skader.

Et af de vigtigste tip til at køre med flade fødder er, at løbere skal vælge et godt par løbesko, der giver buestøtte. De, der har meget flade fødder, opfordres ofte til at søge hjælp fra specialkørselbutikker, der ansætter sælgere, der er dygtige til at montere sko til dem med flade fødder. I nogle tilfælde kan der placeres indlægssåler inde i løbeskoFor at yde yderligere support. Mens disse indlægssåler til tider findes i atletiske eller endda købmandsforretninger, opfordres løbere med flade fødder typisk til at modtage deres gennem en fysioterapeut, læge eller anden sundhedspersonale, der er erfaren i at arbejde med løbere med flade fødder.

For at opnå optimale resultater, når det kommer til at køre med flade fødder, er det også meget vigtigt, at individer bruger den rigtige type køreteknik. Løbere, der lider af flade fødder, skal være opmærksomme på, hvor de på foden lander, når de løber; En læge eller fysioterapeut kan fortælle dig, om for-fod, midt på foden eller hælkørslen er bedst. Derudover skal løbere sørge for at opretholde en oprejst holdning under kørsel for at forhindre yderligere komplikationer forbundet med at løbe med flade fødder.

De, der lider af flade fødder, skal også være sikre påstræk efter hver løb. Løbere bør ikke kun strække hamstring, quadriceps og andre muskler, der ofte er understreget under løb, men bør også strække fødderne af fødderne. For at gøre dette opfordres løbere typisk til at sidde i en stol med fødderne fladt på jorden og hvile på toppen af ​​en vishtowle. Løberen skal derefter krølle tæerne under tæerne under og forsøge at forstå håndklædet. Når håndklædet er fastgjort, skal løberen bøjes foden mod himlen og løfter håndklædet lidt væk fra jorden. Denne øvelse skal udføres med hver fod mindst 20 gange for at give de mest effektive fordele.