Jaké jsou nejlepší tipy pro běh s plochými nohama?
Běh s plochými nohama může být velmi bolestivý a může výrazně ovlivnit atletický výkon. Aby bylo možné dosáhnout nejlepších výsledků, pokud jde o běh s plochými nohami, jsou běžci vyzváni, aby začali správným párem běžeckých bot nebo vložků. Kromě toho by běžci měli po každém tréninku používat správnou techniku provozu a protáhnout se, aby se zabránilo dalšímu zhoršení. Ti, kteří potřebují další vedení, pokud jde o učení, jak správně běžet nebo protahovat, mohou chtít zvážit konzultaci s fyzioterapeutem nebo lékařem, který je kvalifikovaný při léčbě atletických zranění.
Jedním z nejdůležitějších tipů pro běh s plochými nohama je to, že běžci by si měli vybrat dobrý pár běžeckých bot, které poskytují podporu oblouku. Ti, kteří mají velmi ploché nohy, se často doporučuje, aby hledali pomoc ze specializovaných obchodů, které najímají prodejce, kteří jsou kvalifikovaní v montáži bot pro ty, kteří mají ploché nohy. V některých případech mohou být vložky umístěny uvnitř běžeckých botza účelem poskytnutí další podpory. Zatímco tyto vložky mohou být občas nalezeny v atletických nebo dokonce obchodech s potravinami, běžci s plochými nohama jsou obvykle povzbuzováni, aby přijímali jejich fyzioterapeuta, lékaře nebo jiným zdravotnickým pracovníkem, který má zkušenosti s prací s běžci s plochými nohama.
Abychom dosáhli optimálních výsledků, pokud jde o běh s plochými nohama, je také velmi důležité, aby jednotlivci používali správný typ provozní techniky. Běžci, kteří trpí plochými nohami, by si měli být vědomi toho, kde na noze přistávají, když běží; Lékař nebo fyzioterapeut vám může říct, zda je nejlepší noha, střední noha nebo pata. Během běhu by navíc měli být běžci určitě udržovat vzpřímené držení těla, aby se zabránilo dalším komplikacím spojeným s běh s plochými nohama.
Ti, kteří trpí plochými nohama, by si také měli být jistiroztahovat se po každém běhu. Běžci by neměli nejen natahovat hamstring, čtyřhlavé a další svaly běžně namáhané během běhu, ale měli by také natáhnout oblouky nohou. Za tímto účelem jsou běžci obvykle povzbuzováni, aby seděli na židli s nohama na zemi a spočívali na vrcholu nádobí. Běžec by pak měl stočit na nohou pod prsty pod a snažit se uchopit ručník. Jakmile je ručník zajištěn, běžec by měl ohýbat nohu směrem k obloze a lehce zvednout ručník ze země. Toto cvičení by mělo být prováděno s každou nohou nejméně 20krát, aby bylo možné poskytnout nejúčinnější výhody.