Co je raketoplán?

Raketoplán je cvičení, ve kterém účastník běží tam a zpět mezi dvěma body, někdy pohybujícími se bloky nebo jinými objekty z jednoho bodu do druhého, co nejrychleji. Je to součást různých testů fyzické zdatnosti, včetně testu prezidenta pro výzvu, který se během tříd tělesné výchovy podává dětem ve škole. Mnoho sportovců také používá raketoplán jako tréninkový nástroj a jako benchmark, který měří jejich atletický pokrok během tréninku.

Chcete -li nastavit na raketoplán, uložte značky, jako jsou linie pásky nebo plastové kužely, určitá vzdálenost od sebe. Pravidla testu prezidenta výzvy tvrdí, že značky by měly být od sebe vzdáleny 30 stop (9,1 m), ale jiné testy fitness a raketoplány provedené z důvodů fitness a tréninku se mohou lišit vzdálenost. Umístění značek dále od sebe činí test lepší mírou schopnosti sprintingu a zároveň se značky blíže k sobě měří schopnost účastníkaOtočte se, ohýbejte, vstaňte a pak znovu zrychlte.

Účastník začíná za jedním značkou, sprintuje se k druhému, dotkne se země, sprintuje zpět a potom tento cyklus dokončí, aby dokončil raketoplán. Zkoušky fitness s přísnými pravidly obvykle budou vyžadovat, aby účastník zvedl dřevěný blok nebo jiný předmět ze země u jednoho značky a přenesl jej zpět k druhému, aby se zajistilo, že se skutečně dotýká země mezi sprinty. Učitel tělocvičny nebo tréninkový partner by měl stát běžec a čas, často na desetinu sekundy, aby mohl být v případě výzev v oblasti fitness hodnocen a v budoucím tréninku.

V některých testech lze raketoplán provést několikrát, s nejlepším časem pro účely bodování. Kromě změny vzdálenosti mezi značkami a tím, zda je účastník povinný přenášet blokyDopřed a zpět lze provést další úpravy, pokud jim to umožňuje pravidla konkrétního fitness testu. Například počet sprintů lze změnit, buď pouze na jeden sprint tam a zpět, nebo častěji zahrnovat několik dalších iterací. Pokud sportovci používají raketoplán pro účely tréninku, může být prospěšné výrazně zvýšit počet sprintů v cvičení a vytvořit intenzivní tréninkové trénink. Kromě toho může být test fitness raketoplánu podáván více účastníkům najednou tím, že je necháme zarovnat vedle delší startovní čáry a spustit běh raketoplánu současně, i když je těžší sledovat čas jednotlivých účastníků pomocí této verze.