¿Qué es una carrera de transporte?
La ejecución del transbordador es un ejercicio en el que el participante corre de un lado a otro entre dos puntos, a veces bloques en movimiento u otros objetos de un punto a otro, lo más rápido posible. Es parte de varias pruebas de acondicionamiento físico, incluida la prueba de acondicionamiento físico del Presidente que se administra a los niños en la escuela durante las clases de educación física. Muchos atletas también usan la carrera de transporte como herramienta de entrenamiento y como un punto de referencia para medir su progreso atlético durante el entrenamiento.
Para configurar una carrera de transporte, colocar marcadores, como líneas de cinta o conos de plástico, una cierta distancia de distancia. Las reglas de prueba del desafío del presidente dicen que los marcadores deben estar a 30 pies (9.1 m) de distancia, pero otras pruebas de acondicionamiento físico y carreras de transporte realizadas por razones de aptitud física y entrenamiento pueden variar la distancia. Colocar los marcadores más separados hace que la prueba sea una mejor medida de la capacidad de correr, mientras que colocar los marcadores más juntos mide la capacidad del participante paraGire, dobla, levántate y luego acelera nuevamente.
El participante comienza detrás de un marcador, corre hacia el otro, toca el suelo, corre hacia atrás y luego completa este ciclo una vez más para completar una carrera de transporte. Por lo general, las pruebas de aptitud física con reglas estrictas requerirán que el participante elija un bloque de madera u otro objeto desde el suelo en un marcador y lo lleve de regreso al otro para asegurarse de que realmente esté tocando el suelo entre sprints. Un profesor de gimnasia o un compañero de entrenamiento debe soportar el corredor, a menudo a una décima parte de un segundo, para que pueda obtenerlo en el caso de los desafíos de acondicionamiento físico y mejorar en futuras capacitación.
En ciertas pruebas, la ejecución del transbordador se puede hacer varias veces, con el mejor tiempo utilizado para fines de puntuación. Además de variar la distancia entre los marcadores y si se requiere o no el participante para llevar bloquesDe ida y vuelta, se pueden hacer otras modificaciones siempre que las reglas de una prueba de aptitud específica las permitan. Por ejemplo, el número de sprints se puede cambiar, ya sea a un sprint de ida y vuelta, o más a menudo para incluir varias iteraciones más. Cuando los atletas usan la carrera de transporte para fines de entrenamiento, puede ser beneficioso aumentar en gran medida el número de sprints en el ejercicio para formar un entrenamiento de entrenamiento de intervalos intenso. Además, la prueba de acondicionamiento físico de transmisión de transbordador se puede administrar a varios participantes a la vez, haciendo que se alineen una al lado de una línea de inicio más larga y comiencen la ejecución del transbordador al mismo tiempo, aunque es más difícil realizar un seguimiento de los tiempos de los participantes individuales utilizando esta versión.