Vad är en skyttelkörning?

Shuttle Run är en övning där deltagaren springer fram och tillbaka mellan två punkter, ibland rörliga block eller andra föremål från en punkt till den andra, så snabbt som möjligt. Det är en del av olika fysiska fitness -test, inklusive presidentens Challenge Fitness -test som administreras till barn i skolan under fysiska utbildningskurser. Många idrottare använder också skytteln som ett träningsverktyg och som riktmärke för att mäta deras atletiska framsteg under träningen.

för att ställa in en skyttelkörning, placera markörer, såsom tejplinjer eller plastkottar, ett visst avstånd från varandra. Presidentens utmaningstestregler säger att markörerna ska vara 30 fot (9,1 m) från varandra, men andra fitnessprover och skyttelkörningar som utförs för fitness- och träningsskäl kan variera avståndet. Att placera markörerna längre isär gör testet till ett bättre mått på sprintförmågan, samtidigt som markörerna är närmare varandra mäter deltagarnas förmåga attVänd, böj, stå upp och accelerera sedan igen.

Deltagaren börjar bakom den ena markören, sprintar till den andra, berör marken, sprintar tillbaka och slutför sedan denna cykel en gång för att slutföra en buss körning. Vanligtvis kommer fitnessprover med strikta regler att kräva att deltagaren plockar upp ett träblock eller annat föremål från marken vid en markör och bär det tillbaka till den andra för att säkerställa att han eller hon verkligen berör marken mellan sprinten. En gymlärare eller träningspartner bör stå vid och tiden löparen, ofta till en tiondel av en sekund, så att den kan göras i fallet med fitnessutmaningar och förbättras i framtida träning.

I vissa tester kan skyttelkörningen göras flera gånger, med den bästa tiden som används för poängändamål. Förutom att variera avståndet mellan markörerna och huruvida deltagaren är skyldig att bära block eller inteFram och tillbaka kan andra ändringar göras så länge som ett specifikt fitness -test regler tillåter dem. Till exempel kan antalet sprintar ändras, antingen till endast en fram och tillbaka sprint, eller oftare för att inkludera flera iterationer. När idrottare använder Shuttle -körningen för träningsändamål kan det vara fördelaktigt att öka antalet sprintar i övningen kraftigt för att bilda ett intensivt träningsträning. Dessutom kan Shuttle Run -fitness -testet administreras till flera deltagare på en gång, genom att ha dem att ställa upp sida vid sida bakom en längre startlinje och starta skytteln på samma gång, även om det är svårare att hålla reda på de enskilda deltagarnas tider med denna version.