Behöver jag ta fibertillskott?

Att besluta att ta fibertillskott är ett beslut som bäst fattas med din läkare, eftersom vissa villkor och mediciner kan kompliceras av ett sådant tillskott. Under inga omständigheter ska du ge fibertillskott till barn, såvida inte en läkare rekommenderar detta. Istället är det en mycket bättre metod att hjälpa ett barn att öka intaget av dietfiber genom att lägga till extra frukt, grönsaker och fullkorn än att erbjuda fibertillskott.

Det finns många människor som kan dra nytta av att ta fibertillskott. Om du är på någon opiatbaserad smärtmedicinering kanske till och med en tillräcklig tillförsel av daglig fiber i kosten inte räcker för att lindra förstoppning. Att lägga till fibertillskott i form av piller eller pulver kan hjälpa till att bulka upp och också mjukgöra avföringen, vilket gör det lättare att passera tarmrörelser.

Människor som lider kroniskt av antingen förstoppning eller diarré orsakad av irritabel tarmsyndrom eller spastisk kolon kan också få fördelar från fiberTillskott. Bulking -egenskaperna hos fiber kan fastställa avföring och skapa färre och mer regelbundna tarmrörelser. Alla med näringsbegränsningar som gör att det är svårt att få mer fiber i kosten kan göra det bra att överväga tillskott med fiber. Men om dessa begränsningar är allergibaserade är det viktigt att överväga fiberkällan. Vissa människor, även om detta är sällsynt, kan ha allergiska reaktioner på kosttillskott. Personer med matallergier bör fråga råd från sin allergist eller allmänläkare om vilken typ av fiber som är bäst för dem.

de med högre kolesterol kanske kan minska kolesterolnivån med tillräckligt intag av dietfiber. För vuxna är detta cirka 25-35 gram fiber om dagen. Om du har en familjehistoria med cancer har fiber visat sig något minska risken. Återigen bör den mest naturliga källan till fiber komma från kosten när det är möjligt och fibER -tillskott bör användas som en sista utväg.

Det finns ett antal mediciner och tillstånd, som inte parar sig bra med fibertillskott. Du bör prata med din läkare om tillskott om du tar eller har något av följande:

depression : Om du tar tricykliska antidepressiva medel eller mediciner som karbamazepin (Tegretol®) eller litium för bipolära förhållanden kan fiber minska effektiviteten av dina mediciner.

diabetes : fiber kan vara till nytta för vissa diabetiker, men tillskott kan också störa vissa mediciner för diabetes, främst glyburid och metformin.

Hjärt- och kardiovaskulära Förhållanden: Tillskott kan störa absorptionen av digoxin, och tillskott tillverkade av pektin eller havrekli kan minska effektiviteten hos kolesterolsänkande läkemedel som kallas statiner.

infektioner : Om du är på penicillin bör du diskutera om fibertillskott aär lämplig. Vissa studier visar att penicillinblodnivåerna sjunker när tillskott används.

I andra fall, när du inte är på mediciner, har få matallergier och inte har minst två tarmrörelser dagligen, försök först att lägga till mer dietfiber. Arbeta med att äta högsta fiberfrukter, grönsaker och passera vita mjölbakade varor till förmån för fullkornsalternativ. Om du upptäcker att trots dietförändringar får du fortfarande inte tillräckligt med fiber, prata med din läkare om de bästa tilläggsvalarna för dig.