Devo prendere integratori in fibra?

Decidere di prendere integratori in fibra è una decisione meglio presa con il tuo medico, poiché determinate condizioni e farmaci possono essere complicati da tale supplementazione. In nessun caso dovresti dare integratori in fibra ai bambini, a meno che un medico non lo consideri. Invece, aiutare un bambino ad aumentare lentamente l'assunzione di fibre alimentari, aggiungendo frutta extra, verdura e cereali integrali è un metodo molto migliore che offrire integrazione in fibra.

Ci sono molte persone che potrebbero trarre vantaggio dall'assunzione di integratori in fibra. Se sei su qualsiasi farmaco antidolorifico a base di oppiacei, anche un'adeguata approvvigionamento di fibre giornaliere nella dieta potrebbe non essere sufficiente per alleviare la costipazione. L'aggiunta di integratori in fibra sotto forma di pillole o polveri può aiutare ad aumentare e ad ammorbidire anche lo sgabello, rendendo più facile passare i movimenti intestinali.

Le persone che soffrono cronicamente per costipazione o diarrea causate dalla sindrome dell'intestino irritabileintegratori. Le proprietà di bulking della fibra possono fermare sgabelli, creando meno e più movimenti intestinali regolari. Chiunque abbia restrizioni nutrizionali che rendono difficile ottenere più fibre nella dieta potrebbe fare bene a prendere in considerazione l'integrazione con la fibra. Tuttavia, se queste restrizioni sono basate sull'allergia, è importante considerare la fonte di fibre. Alcune persone, sebbene ciò sia raro, possono avere reazioni allergiche agli integratori. Le persone con allergie alimentari dovrebbero chiedere consigli al loro allergologo o medico generale su quale tipo di fibra è la migliore per loro.

Quelli con colesterolo più elevato possono essere in grado di ridurre i livelli di colesterolo con un'adeguata assunzione di fibre alimentari. Per gli adulti questo è circa 25-35 grammi di fibra al giorno. Se hai una storia familiare di cancro, la fibra ha dimostrato di ridurre leggermente il rischio. Ancora una volta, la fonte più naturale di fibra dovrebbe provenire dalla dieta quando possibile e FIBGli integratori ER dovrebbero essere usati come ultima risorsa.

Ci sono una serie di farmaci e condizioni, che non si abbinano bene agli integratori in fibra. Dovresti parlare al tuo medico della supplementazione se prendi o hai uno dei seguenti:

;

Diabetes : la fibra può essere utile per alcuni diabetici, ma gli integratori possono anche interferire con alcuni farmaci per il diabete, principalmente glyburide e metformina.

Condizioni cardiache e cardiovascolari : gli integratori possono interferire con l'assorbimento della digossina e gli integratori fatti di pectina o cuscinetto d'avena possono ridurre l'efficacia dei farmaci che abbassano il colesterolo chiamati statine.

Infezioni : se sei sulla penicillina dovresti discutere se gli integratori in fibra Aessere appropriato. Alcuni studi mostrano che i livelli ematici della penicillina diminuiscono quando vengono utilizzati gli integratori.

In altri casi, quando non sei in farmaci, hai poche allergie alimentari e non hai almeno due movimenti intestinali ogni giorno, prima prova ad aggiungere più fibre alimentari. Lavora per mangiare la frutta, le verdure in fibra più alte e trasmettere prodotti da forno a farina bianca a favore di alternative a grano intero. Se scopri che nonostante i cambiamenti dietetici, non ricevi ancora abbastanza fibre, parla con il tuo medico delle migliori scelte di integrazione per te.