Må jeg ta fibertilskudd?
Å bestemme seg for å ta fibertilskudd er en beslutning som er best tatt med legen din, siden visse forhold og medisiner kan kompliseres av slik tilskudd. Under ingen omstendigheter skal du gi fibertilskudd til barn, med mindre en lege anbefaler dette. I stedet er det en mye bedre metode å hjelpe et barn med å øke inntaket av kostholdsfiber, gjennom å tilsette ekstra frukt, grønnsaker og fullkorn er en mye bedre metode enn å tilby fibertilskudd.
Det er mange mennesker som kan ha nytte av å ta fibertilskudd. Hvis du er på noen opiatbasert smertestillende medisiner, kan det hende at til og med en tilstrekkelig tilførsel av daglig fiber i kostholdet ikke er nok til å lindre forstoppelse. Å legge til fibertilskudd i form av piller eller pulver kan hjelpe bulk opp og også myke avføringen, noeTilskudd. De bulking opp egenskapene til fiber kan fast avføring, og skape færre og mer vanlige avføring. Alle med ernæringsbegrensninger som gjør det vanskelig å få mer fiber i kostholdet å gjøre det bra å vurdere tilskudd med fiber. Men hvis disse begrensningene er allergibaserte, er det viktig å vurdere fiberkilden. Noen mennesker, selv om dette er sjelden, kan ha allergiske reaksjoner på kosttilskudd. Personer med matallergier bør spørre råd fra sin allergiker eller generallege om hvilken type fiber som er best for dem.
De med høyere kolesterol kan være i stand til å redusere kolesterolnivået med tilstrekkelig inntak av kostfiber. For voksne er dette omtrent 25-35 gram fiber om dagen. Hvis du har en familiehistorie med kreft, har fiber vist seg å redusere risikoen litt. Igjen, den mest naturlige fiberkilden skal komme fra kostholdet når det er mulig, og FIBER -tilskudd bør brukes som en siste utvei.
Det er en rekke medisiner og tilstander, som ikke passer godt med fibertilskudd. Du bør snakke med legen din om tilskudd hvis du tar eller har noe av følgende:
depresjon : Hvis du tar trisykliske antidepressiva eller medisiner som karbamazepin (Tegretol®) eller litium for bipolare forhold, kan fiber redusere effektiviteten til medisinene dine.
Diabetes : Fiber kan være gunstig for noen diabetikere, men kosttilskudd kan også forstyrre visse medisiner mot diabetes, hovedsakelig glyburid og metformin.
hjerte- og kardiovaskulære forhold: Tilskudd kan forstyrre absorpsjonen av digoksin, og tilskudd laget av pektin eller havrekli kan redusere effektiviteten av kolesterol senkende medisiner kalt statiner.
infeksjoner : Hvis du er på penicillin, bør du diskutere om fibertilskudd are passende. Noen studier viser at blodnivået for penicillin faller når tilskudd brukes.
I andre tilfeller, når du ikke er på medisiner, har få matallergier og har ikke minst to avføring daglig, prøv først å legge til mer kostfiber. Arbeid med å spise de høyeste fiberfruktene, grønnsakene og passere hvite melbakevarer til fordel for fullkornsalternativer. Hvis du finner ut at til tross for kostholdsendringer, får du fremdeles ikke nok fiber, snakk med legen din om de beste tilskuddsvalgene for deg.