Skal jeg tage fibertilskud?

Beslutning om at tage fibertilskud er en beslutning, der er bedst truffet med din læge, da visse betingelser og medicin kan være kompliceret af en sådan tilskud. Under ingen omstændigheder skal du give fibertilskud til børn, medmindre en læge anbefaler dette. I stedet for at hjælpe et barn med at øge indtagelsen af ​​kostfiber langsomt ved at tilføje ekstra frugt, grøntsager og fuldkorn er en meget bedre metode end at tilbyde fibertilskud.

Der er mange mennesker, der kan drage fordel af at tage fibertilskud. Hvis du er på enhver opiatbaseret smertemedicin, er det muligvis ikke nok til at lindre forstoppelse. Tilføjelse af fibertilskud i form af piller eller pulvere kan hjælpe med at bulke op og også blødgøre afføringen, hvilket gør det lettere at passere tarmbevægelser.

mennesker, der lider kronisk af enten forstoppelse eller diarré forårsaget af irritabel tarmsyndrom eller spastisk kolon kan også aflede også drager fordel af fiberkosttilskud. De bulking af fiberens egenskaber kan fastes afføring og skabe færre og mere regelmæssige tarmbevægelser. Enhver med ernæringsbegrænsninger, der gør det vanskeligt at få mere fiber i kosten, kan gøre det godt at overveje supplementering med fiber. Men hvis disse begrænsninger er allergibaserede, er det vigtigt at overveje fiberkilden. Nogle mennesker, selvom dette er sjældent, kan have allergiske reaktioner på kosttilskud. Mennesker med fødevareallergi bør spørge råd fra deres allergist eller generelle læge om, hvilken type fiber der er bedst for dem.

dem med højere kolesterol kan muligvis reducere kolesterolniveauer med tilstrækkeligt indtag af kostfiber. For voksne er dette ca. 25-35 gram fiber om dagen. Hvis du har en familiehistorie med kræft, har fiber vist sig at reducere risikoen lidt. Igen skal den mest naturlige fiberkilde komme fra kosten, når det er muligt, og FIBER -kosttilskud skal bruges som en sidste udvej.

Der er en række medicin og tilstande, der ikke parrer sig godt med fibertilskud. Du skal tale med din læge om tilskud, hvis du tager eller har noget af følgende:

depression : Hvis du tager tricykliske antidepressiva eller medicin som carbamazepin (Tegretol®) eller lithium til bipolære tilstande, kan fiber reducere effektiviteten af ​​dine medicin.

diabetes : fiber kan være gavnligt for nogle diabetikere, men kosttilskud kan også forstyrre visse medicin til diabetes, hovedsageligt glyburid og metformin.

hjerte og kardiovaskulær Betingelser: Tilskud kan forstyrre absorptionen af ​​digoxin, og kosttilskud lavet af pektin eller havrekli kan reducere effektiviteten af ​​kolesterolsænkende medicin kaldet statiner.

infektioner : Hvis du er på penicillin, skal du diskutere, om fibertilskud aer passende. Nogle undersøgelser viser, at penicillin -blodniveauer falder, når kosttilskud bruges.

I andre tilfælde, når du ikke har medicin, har få fødevareallergi og har ikke mindst to tarmbevægelser dagligt, skal du først prøve at tilføje mere diætfiber. Arbejd med at spise de højeste fiberfrugter, grøntsager og videregive hvide melbagt varer til fordel for fuldkornsalternativer. Hvis du finder ud af, at trods diætændringer, får du stadig ikke nok fiber, skal du tale med din læge om de bedste supplementvalg for dig.