Hvad er lysinfordele?
Den essentielle aminosyrelysin hjælper med at opbygge protein i kroppen. Nogle lysinfordele inkluderer dannelse af kollagen, et styrket immunsystem og at hjælpe processen med at konvertere mad til energi i kroppen. Når det bruges som et supplement, er en af de primære lysinfordele i effektiv behandling og forebyggelse af kolde sår specifikt og herpesvirus generelt. En anden af de rapporterede lysinfordele er en forbedring af atletisk præstation, skønt dette ikke er blevet klinisk bevist.
Lysin er en af otte essentielle aminosyrer, der ikke produceres af kroppen. En velafbalanceret, sund kost kan give kroppen al den lysin, den har brug for. For at øge lysinfordelene kan det også tages som et supplement, enten mundtligt eller som en aktuel creme.
De væsentlige fordele ved lysin inkluderer dannelse af kollagen, styrkelse af immunsystemet og hjælp i processen med at konvertere mad til brugbar energi. Kollagen erFundet i sener, brusk, ledbånd og knogler, som alle har brug for lysin for korrekt at absorbere den calcium, der kræves for at bygge disse dele af kroppen. Lysin hjælper også kroppen med at fremstille antistofferne, der øger immunsystemet. Som en vigtig del af kæden af begivenheder, der forvandler mad til energi, er Lysin en forløber for aminosyren L-carnitin i konverteringsprocessen.
At tage lysintilskud gavner patienter med kolde sår, også kendt som herpes simplex labialis, ved at reducere helingstiden og sværhedsgraden af sårene og forhindre væksten af nye sår. Det ordineres ofte som en generel herpesbehandling, fordi det ser ud til at stoppe væksten af virussen. Body Builders tager også supplementet, men det er ikke bevist, at lysin gavner Athletic Performance
Bivirkninger fra at tage lysintilskud er sjældne. De inkluderer diarré, abdominale kramper og stomAchache. Selvom det ikke er almindeligt, har der været et kendt eksempel på nyresygdom, der var forbundet med brug af et lysintilskud. Dyrestudier har vist, at det at tage høje doser af lysin kan forårsage gallesten. Da der ikke er meget kendt om effekten af lysin på gravide og sygeplejersker, tilrådes det, at de undgår at tage supplementet.
En diæt uden tilstrækkelig lysin kan føre til hårtab, anæmi, lav energi, dårlig appetit og vanskeligheder, der koncentrerer sig. Lysinmangel kan også føre til forsinket vækst og lidelser i det reproduktive system. Vegetarer har en højere risiko for lysinmangel og skal afbalancere deres diæter for at sikre korrekt forbrug af alle essentielle aminosyrer. Lysin kan også ødelægges, hvis mad koges ved en overdreven høj temperatur.