Jakie są korzyści z lizyny?
Niezbędna lizyna aminokwasowa pomaga budować białko w organizmie. Niektóre korzyści z lizyny obejmują tworzenie kolagenu, wzmocniony układ odpornościowy i pomoc w procesie przekształcania żywności na energię w organizmie. Gdy jest stosowany jako suplement, jedną z pierwotnych korzyści lizyny jest skuteczne leczenie i zapobieganie ranom zimnym oraz ogólnie wirusa opryszczki. Kolejnym z zgłoszonych korzyści lizyny jest poprawa wydajności sportowej, choć nie zostało to klinicznie udowodnione.
lizyna jest jedną z ośmiu niezbędnych aminokwasów, które nie są wytwarzane przez organizm. Dobrze zrównoważona, zdrowa dieta może zapewnić ciału całą potrzebną lizynę. Aby zwiększyć korzyści z lizyny, można ją również traktować jako suplement, doustnie lub krem do miejscowego.
Istotne korzyści z lizyny obejmują tworzenie kolagenu, wzmocnienie układu odpornościowego i pomoc w przekształcaniu żywności w użyteczną energię. Kolagen jestznalezione w ścięgnach, chrząstce, więzadłach i kościach, z których wszystkie potrzebują lizyny do prawidłowego wchłaniania wapnia wymaganego do budowy tych części ciała. Lizyna pomaga również organizmowi wytwarzać przeciwciała, które zwiększają układ odpornościowy. Jako ważna część łańcucha zdarzeń, która zamienia żywność w energię, lizyna jest prekursorem aminokwasowego L-karnityny w procesie konwersji.
Przyjmowanie suplementów lizyny przynosi korzyści pacjentom z ranami zimnymi, znanymi również jako herpes simplex wargialis, skracając czas gojenia i nasilenie ran i zapobiegając wzrostowi nowych ran. Jest to często przepisywane jako ogólne leczenie opryszczki, ponieważ wydaje się, że powstrzymuje wzrost wirusa. Budowniczowie ciała również przyjmują suplement, ale nie udowodniono, że lizyna przynosi korzyści wyników sportowych
Działania niepożądane przyjmowania suplementów lizyny są rzadkie. Obejmują one biegunkę, skurcze brzucha i stomachache. Chociaż nie jest to powszechne, istniała jedna znana przykład choroby nerek, która była związana z zastosowaniem suplementu lizyny. Badania na zwierzętach wykazały, że przyjmowanie wysokich dawek lizyny może powodować kamienie żółciowe. Ponieważ niewiele wiadomo na temat wpływu lizyny na kobiety w ciąży i pielęgniarce, zaleca się, aby unikają przyjmowania suplementu.
Dieta bez odpowiedniej lizyny może prowadzić do wypadania włosów, niedokrwistości, niskiej energii, słabego apetytu i trudności. Niedobór lizyny może również prowadzić do opóźnionego wzrostu i zaburzeń układu reprodukcyjnego. Wegetarianie są bardziej narażeni na niedobór lizyny i muszą zrównoważyć dietę, aby zapewnić właściwe spożycie wszystkich niezbędnych aminokwasów. Lizynę można również zniszczyć, jeśli jedzenie jest ugotowane w nadmiernie wysokiej temperaturze.