Hva er lysinfordeler?
Det essensielle aminosyrelysinet hjelper til med å bygge protein i kroppen. Noen lysinfordeler inkluderer dannelse av kollagen, et styrket immunforsvar og å hjelpe prosessen med å konvertere mat til energi i kroppen. Når det brukes som et supplement, er en av de primære lysinfordelene i effektiv behandling og forebygging av kalde sår spesifikt og Herpes -viruset generelt. En annen av de rapporterte lysinfordelene er en forbedring i atletisk ytelse, selv om dette ikke har vært klinisk bevist.
Lysin er en av åtte essensielle aminosyrer som ikke er produsert av kroppen. Et godt balansert, sunt kosthold kan gi kroppen alt det lysinet den trenger. For å øke lysinfordelene, kan det også tas som et supplement, enten oralt eller som en aktuell krem.
De essensielle fordelene med lysin inkluderer dannelse av kollagen, styrking av immunforsvaret og hjelp i prosessen med å konvertere mat til brukbar energi. Kollagen erFunnet i sener, brusk, leddbånd og bein, som alle trenger lysin for å absorbere kalsiumet riktig for å bygge disse delene av kroppen. Lysin hjelper også kroppen med å gjøre antistoffene som øker immunforsvaret. Som en viktig del av hendelseskjeden som gjør mat til energi, er lysin en forløper for aminosyren L-karnitin i konverteringsprosessen.
Å ta lysintilskudd til fordel for pasienter med forkjølelsessår, også kjent som herpes simplex labialis, ved å redusere helingstiden og alvorlighetsgraden av sårene og forhindre vekst av nye sår. Det er ofte foreskrevet som en generell herpesbehandling fordi det ser ut til å stoppe veksten av viruset. Kroppsbyggere tar også supplementet, men det er ikke bevist at lysin til fordel for atletisk ytelse
Bivirkninger fra å ta lysinilskudd er sjeldne. De inkluderer diaré, magekramper og StomAchache. Selv om det ikke er vanlig, har det vært en kjent forekomst av nyresykdom som var forbundet med bruk av et lysintilskudd. Dyreforsøk har vist at det å ta høye doser lysin kan forårsake gallestein. Ettersom det ikke er kjent mye om effekten av lysin på gravide og sykepleierkvinner, anbefales det at de unngår å ta supplementet.
Et kosthold uten tilstrekkelig lysin kan føre til hårtap, anemi, lav energi, dårlig appetitt og vanskeligheter med å konsentrere seg. Lysinmangel kan også føre til forsinket vekst og lidelser i reproduksjonssystemet. Vegetarianere har en høyere risiko for lysinmangel og må balansere diettene sine for å sikre riktig forbruk av alle essensielle aminosyrer. Lysin kan også ødelegges hvis maten tilberedes i en for høy temperatur.