Vilka är lysinfördelar?

Den essentiella aminosyran lysin hjälper till att bygga protein i kroppen. Vissa lysinfördelar inkluderar bildning av kollagen, ett förstärkt immunsystem och hjälper processen att konvertera mat till energi i kroppen. När det används som ett tillägg är en av de primära lysinfördelarna i effektiv behandling och förebyggande av förkylningssår specifikt och herpesviruset i allmänhet. En annan av de rapporterade lysinfördelarna är en förbättring av atletisk prestanda, även om detta inte har bevisats kliniskt.

lysin är en av åtta essentiella aminosyror som inte produceras av kroppen. En välbalanserad, hälsosam kost kan ge kroppen all den lysin den behöver. För att öka lysinfördelarna kan det också tas som ett tillskott, antingen oralt eller som en aktuell kräm. Kollagen ärFinns i senor, brosk, ligament och ben, som alla behöver lysin för att korrekt absorbera det kalcium som krävs för att bygga dessa delar av kroppen. Lysin hjälper också kroppen att göra antikropparna som ökar immunsystemet. Som en viktig del av händelsekedjan som förvandlar mat till energi är lysin en föregångare för aminosyran L-karnitin i omvandlingsprocessen.

Att ta lysintillskott gynnar patienter med förkylningssår, även känd som herpes simplex labialis, genom att minska sårens läkningstid och svårighetsgrad och förhindra tillväxten av nya sår. Det föreskrivs ofta som en allmän herpesbehandling eftersom det verkar stoppa tillväxten av viruset. Kroppsbyggare tar också tillägget, men det har inte bevisats att lysin gynnar idrottsprestanda

biverkningar från att ta lysintillskott är sällsynta. De inkluderar diarré, bukkramper och stomAchache. Även om det inte är vanligt har det funnits ett känt exempel på njursjukdom som var kopplad till användning av ett lysintillskott. Djurstudier har visat att ta höga doser lysin kan orsaka gallsten. Eftersom inte mycket är känt om effekten av lysin på gravida och ammande kvinnor, rekommenderas att de undviker att ta tillägget.

En diet utan adekvat lysin kan leda till håravfall, anemi, låg energi, dålig aptit och svårigheter att koncentrera sig. Lysinbrist kan också leda till försenad tillväxt och störningar i reproduktionssystemet. Vegetarianer har en högre risk för lysinbrist och måste balansera sina dieter för att säkerställa korrekt konsumtion av alla essentiella aminosyror. Lysin kan också förstöras om maten tillagas vid en alltför hög temperatur.