Vad är en svältdiet?
Strältdieten är ett exempel på extrem bantning, där någon försöker gå ner i vikt snabbt genom att minska kalorier till mindre än hälften av det de behöver. Vissa människor kan se resultat efter bara några dagar med att starkt begränsa sina kalorier, men på lång sikt kommer de vanligtvis att gå upp i vikt mycket enklare än före kosten. Även om det är sant att att ta i färre kalorier totalt sett resulterar i viktminskning, tar svältdiet det konceptet till det extrema och tvingar kroppen i svältläge så att den håller fast vid varje kalori som den blir. Således slutar det vanligtvis i viktökning över tid.
Vissa människor som använder svältdieten är besatta av att vara tunna och kan ha en ätstörning, till exempel anorexi. Å andra sidan vill många människor som anser att den här typen av extrem bantning bara går ner i vikt snabbt och antar att detta är det bästa sättet. Tyvärr får inte att äta kroppen att starta sin huvudsakliga bränslekälla, vilket ärfett. De som testar svältdieten kan känna sig uppmuntrade när de märker viss viktminskning till en början, men det är vanligtvis bara vattenvikt, och de kommer förmodligen att platå inom veckor. När de börjar äta normalt igen, kommer de att märka vikten högen tillbaka på snabbare än den kom av, vanligtvis med lite tillsatt fett.
De flesta läkare är överens om att det bästa sättet att gå ner i vikt är att fortsätta äta hälsosam mat så att kroppen aldrig närmar sig svältläge. Faktum är att de som äter fem till sex små måltider per dag har vanligtvis en enklare tid att gå ner i vikt än de som antingen knappt äter eller konsumerar tre stora måltider per dag. Detta beror på att metabolismen stannar på en konsekvent nivå, eftersom kroppen vet att den alltid kommer att ha en energikälla och därför inte behöver hålla fast vid varje bit som den får.
bortsett från det faktum att svältdieten vanligtvis inte resulterar i långsiktigtViktminskning bör det vara känt att det ofta leder till muskelförlust. Detta är en negativ effekt eftersom ju mer muskel det finns, desto snabbare är metabolismen vanligtvis, vilket innebär att kalorier kan brännas snabbare. Vissa människor på svältdieten kan försöka kompensera för detta faktum genom att träna för att behålla sin muskelton, men en kropp som inte har något bränsle kan inte tillräckligt bygga muskler. Därför är det bästa sättet att gå ner i vikt det hälsosamma sättet att hålla kaloriintaget på en hälsosam nivå genom att konsumera flera små måltider per dag och träna regelbundet för att hålla muskeltonen och bränna fett.