Cos'è una dieta per fame?

La dieta per la fame è un esempio di dieta estrema, in cui qualcuno cerca di perdere peso rapidamente tagliando calorie a meno della metà di ciò di cui hanno bisogno. Alcune persone potrebbero vedere i risultati dopo pochi giorni di limitazione grave delle loro calorie, ma a lungo termine, di solito aumentano di peso molto più facilmente rispetto alla dieta. Mentre è vero che assumere meno calorie nel complesso si traduce in genere in perdita di peso, la dieta per la fame porta quel concetto all'estremo, costringendo il corpo alla modalità di fame in modo che mantenga ogni calorico che ottiene. Pertanto, di solito termina nell'aumento di peso nel tempo.

Alcune persone che usano la dieta per la fame sono ossessionate dall'essere sottili e possono avere un disturbo alimentare, come l'anoressia. D'altra parte, molte persone che considerano questo tipo di dieta estrema vogliono solo perdere peso rapidamente e presumono che questo sia il modo migliore. Sfortunatamente, non mangiare fa sì che il corpo inizi a conservare la sua principale fonte di carburante, che ègrasso. Coloro che provano la dieta per la fame possono sentirsi incoraggiati quando notano all'inizio un po 'di perdita di peso, ma di solito è solo peso idrico e probabilmente entro settimane. Una volta che ricominciano a mangiare di nuovo normalmente, noteranno la pila di peso più veloce di quanto si sia spento, in genere con un po 'di grasso aggiunto.

La maggior parte dei medici concorda sul fatto che il modo migliore per perdere peso è continuare a mangiare cibo sano in modo che il corpo non si avvicini mai alla modalità di fame. In effetti, coloro che mangiano da cinque a sei piccoli pasti al giorno di solito si divertono a perdere peso rispetto a quelli che mangiano o consumano a malapena tre pasti al giorno. Questo perché il metabolismo rimane a un livello coerente, poiché il corpo sa che avrà sempre una fonte di energia, e quindi non dovrà trattenere ogni boccone che ottiene.

A parte il fatto che la dieta di fame di solito non provoca a lungo terminePerdita di peso, dovrebbe essere noto che provoca frequentemente la perdita muscolare. Questo è un effetto negativo perché più muscoli c'è, più velocemente è il metabolismo, il che significa che le calorie possono essere bruciate più velocemente. Alcune persone nella dieta della fame possono provare a compensare questo fatto esercitandosi per mantenere il tono muscolare, ma un corpo che non ha carburante non può costruire adeguatamente i muscoli. Pertanto, il modo migliore per perdere peso nel modo sano è mantenere l'assunzione di calorie a un livello sano consumando diversi piccoli pasti al giorno e esercitandosi regolarmente per mantenere il tono muscolare e bruciare i grassi.