Qu'est-ce qu'un régime de famine?
Le régime de famine est un exemple de régime extrême, dans lequel quelqu'un essaie de perdre du poids rapidement en réduisant les calories à moins de la moitié de ce dont il a besoin. Certaines personnes peuvent voir des résultats après seulement quelques jours de limitation de leurs calories, mais à long terme, ils prendront généralement du poids beaucoup plus facile qu'avant le régime. S'il est vrai que la prise en moins de calories globalement entraîne généralement une perte de poids, le régime de famine emmène ce concept à l'extrême, forçant le corps en mode de famine afin qu'il conserve chaque calorie qu'elle obtient. Ainsi, il se termine généralement par une prise de poids dans le temps.
Certaines personnes qui utilisent le régime de famine sont obsédées par la fin et peuvent avoir un trouble de l'alimentation, comme l'anorexie. D'un autre côté, de nombreuses personnes qui considèrent ce genre de régime extrêmement veulent perdre du poids rapidement et supposent que c'est la meilleure façon. Malheureusement, le fait de ne pas manger amène le corps à commencer à conserver sa principale source de carburant, qui estgraisse. Ceux qui essaient le régime de famine peuvent se sentir encouragés lorsqu'ils remarquent une perte de poids au début, mais ce n'est généralement que du poids de l'eau, et ils se plaqueront probablement en quelques semaines. Une fois qu'ils recommencent à manger normalement, ils remarqueront plus rapidement le tas de poids qu'il ne le sortait, généralement avec de la graisse supplémentaire.
La plupart des médecins conviennent que la meilleure façon de perdre du poids est de continuer à manger des aliments sains afin que le corps n'approche jamais le mode de famine. En fait, ceux qui mangent cinq à six petits repas par jour ont généralement plus de facilité à perdre du poids que ceux qui mangent à peine ou consomment trois grands repas par jour. En effet, le métabolisme reste à un niveau cohérent, car le corps le sait, il aura toujours une source d'énergie et n'a donc pas à conserver chaque morceau qu'il obtient.
à part le fait que le régime de famine n'entraîne généralement pas à long termePerte de poids, il convient de savoir qu'il entraîne fréquemment une perte musculaire. C'est un effet négatif car plus il y a de muscle, plus le métabolisme est généralement rapide, ce qui signifie que les calories peuvent être brûlées plus rapidement. Certaines personnes dans le régime de famine peuvent essayer de compenser ce fait en faisant de l'exercice pour garder leur tonus musculaire, mais un corps qui n'a pas de carburant ne peut pas développer de muscle adéquatement. Par conséquent, la meilleure façon de perdre du poids de la manière saine est de maintenir l'apport calorique à un niveau sain en consommant plusieurs petits repas par jour, et en faisant de l'exercice régulièrement pour maintenir le tonus musculaire et brûler les graisses.