기아 다이어트 란 무엇입니까?

기아 다이어트는 극단적 인 다이어트의 예이며, 누군가가 필요한 것의 절반 미만으로 칼로리를 줄임으로써 누군가가 빠르게 체중 감량을 시도합니다. 어떤 사람들은 칼로리를 심하게 제한 한 후 며칠 만에 결과를 볼 수 있지만 장기적으로는식이 요법 이전보다 체중이 훨씬 쉬워집니다. 전반적으로 칼로리를 적게 섭취하면 일반적으로 체중 감량이 발생한다는 것은 사실이지만, 기아 다이어트는 그 개념을 극단적으로 가져 가서 신체를 기아 모드로 만들어서 모든 칼로리를 유지합니다. 따라서 일반적으로 시간이 지남에 따라 체중 증가로 끝납니다.

기아 다이어트를 사용하는 일부 사람들은 얇아지는 것에 집착하며 식욕 부진과 같은 섭식 장애가있을 수 있습니다. 반면에, 이런 종류의 극단적 인 다이어트를 고려하는 많은 사람들은 체중을 빨리 줄이고 싶어하며 이것이 가장 좋은 방법이라고 가정합니다. 불행히도, 먹지 않는 것은 신체가 주요 연료 공급원을 보존하기 시작합니다.지방. 기아 다이어트를 시도하는 사람들은 처음에는 체중 감량을 보았을 때 장려 될 수 있지만 일반적으로 물 중량 일 뿐이며 아마도 몇 주 안에 고원 할 것입니다. 그들이 정상적으로 다시 먹기 시작하면, 그들은 일반적으로 약간의 지방이 추가 된 것보다 더 빨리 체중 파일을 다시 볼 수 있습니다.

대부분의 의사는 체중 감량의 가장 좋은 방법은 신체가 기아 모드에 접근하지 않도록 건강에 좋은 음식을 계속 먹는 것입니다. 실제로, 하루에 5-6 개의 작은 식사를하는 사람들은 일반적으로 하루에 3 개의 큰 식사를 거의 먹거나 섭취하지 않는 사람들보다 체중 감량 시간이 더 쉬워집니다. 신체가 항상 에너지 원이 될 것이라는 것을 알고 있기 때문에 신진 대사가 일관된 수준에 머무르기 때문에 모든 모르셀을 붙잡을 필요는 없기 때문입니다.

기아 다이어트가 일반적으로 장기적으로 발생하지 않는다는 사실을 제외하고체중 감량은 종종 근육 손실을 초래한다는 것을 알아야합니다. 이것은 근육이 많을수록 신진 대사가 더 빨라질 수 있기 때문에 부정적인 영향입니다. 이는 칼로리가 더 빨리 타게 될 수 있음을 의미합니다. 기아 다이어트에있는 일부 사람들은 근육 톤을 유지하기 위해 운동을 함으로써이 사실을 보충하려고 시도 할 수 있지만, 연료가없는 몸은 근육을 적절하게 만들 수 없습니다. 따라서 건강한 방법으로 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 하루에 여러 개의 작은 식사를 소비하고 정기적으로 근육 톤을 유지하고 지방을 태우기 위해 칼로리 섭취량을 건강한 수준으로 유지하는 것입니다.