Was ist eine Hungerdiät?
Die Hungerdiät ist ein Beispiel für eine extreme Diät, bei der jemand versucht, schnell Gewicht zu verlieren, indem er die Kalorien auf weniger als die Hälfte dessen, was er braucht, abnimmt. Einige Menschen sehen nach nur wenigen Tagen, in denen sie ihre Kalorien stark begrenzten, aber auf lange Sicht werden sie normalerweise viel einfacher als vor der Ernährung. Während es wahr ist, dass das Aufnehmen von weniger Kalorien insgesamt typischerweise zu Gewichtsverlust führt, führt die Hungerdiät dieses Konzept auf das Extrem, wodurch der Körper in den Hungermodus gezwungen wird, so dass es an jeder Kalorie festhält, die er bekommt. Somit endet es normalerweise mit der Zeit mit der Gewichtszunahme.
Einige Menschen, die die Hungerdiät verwenden, sind besessen davon, dünn zu sein, und haben möglicherweise eine Essstörung wie Magersucht. Auf der anderen Seite wollen viele Menschen, die diese Art von extremer Diät in Betracht ziehen, nur schnell abnehmen und annehmen, dass dies der beste Weg ist. Leider führt das Nicht -Essen dazu, dass der Körper beginnt, seine Hauptstoffquelle zu sparen, nämlichfett. Diejenigen, die die Hungerdiät ausprobieren, fühlen sich möglicherweise ermutigt, wenn sie zunächst einen gewissen Gewichtsverlust bemerken, aber es ist normalerweise nur Wassergewicht, und sie werden wahrscheinlich innerhalb von Wochen ein Plateau sind. Sobald sie wieder normal essen, werden sie den Gewichtsstapel schneller feststellen als mit etwas zugesetztem Fett.
Die meisten Ärzte sind sich einig, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, darin besteht, gesunde Nahrung weiter zu essen, damit der Körper niemals den Hungermodus nähert. Tatsächlich haben diejenigen, die fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag essen, in der Regel leichter, Gewicht zu verlieren als diejenigen, die kaum drei große Mahlzeiten pro Tag essen oder konsumieren. Dies liegt daran, dass der Stoffwechsel auf einer konsequenten Ebene bleibt, da der Körper weiß, dass er immer eine Energiequelle hat und daher nicht an jedem Bissen festhalten muss, den er bekommt.
Abgesehen von der Tatsache, dass die Hungerdiät normalerweise nicht zu langfristig führtGewichtsverlust sollte bekannt sein, dass es häufig zu Muskelverlust führt. Dies ist ein negativer Effekt, da je mehr Muskeln vorhanden sind, desto schneller ist der Stoffwechsel typischerweise, was bedeutet, dass Kalorien schneller verbrannt werden können. Einige Menschen auf der Hungerdiät versuchen möglicherweise, diese Tatsache auszugleichen, indem sie trainieren, um ihren Muskeltonus zu halten, aber ein Körper, der keinen Treibstoff hat, kann Muskeln nicht angemessen aufbauen. Der beste Weg, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Kalorienaufnahme auf einem gesunden Niveau zu halten, indem mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag konsumiert und regelmäßig trainieren, um den Muskeltonus zu halten und Fett zu verbrennen.