O que é uma dieta de fome?

A dieta da fome é um exemplo de dieta extrema, na qual alguém tenta perder peso rapidamente cortando calorias para menos da metade do que precisa. Algumas pessoas podem ver resultados depois de apenas alguns dias limitando severamente suas calorias, mas a longo prazo, geralmente ganham peso muito mais fáceis do que antes da dieta. Embora seja verdade que absorver menos calorias em geral geralmente resulta em perda de peso, a dieta da fome leva esse conceito ao extremo, forçando o corpo no modo de fome, para que ele mantenha todas as calorias que recebe. Assim, geralmente termina em ganho de peso ao longo do tempo.

Algumas pessoas que usam a dieta da fome são obcecadas em serem magras e podem ter um distúrbio alimentar, como a anorexia. Por outro lado, muitas pessoas que consideram esse tipo de dieta extrema querem perder peso rapidamente e assumem que essa é a melhor maneira. Infelizmente, não comer faz com que o corpo comece a conservar sua principal fonte de combustível, o que égordo. Aqueles que experimentam a dieta da fome podem se sentir encorajados quando percebem alguma perda de peso no começo, mas geralmente é apenas peso da água, e provavelmente o platôará dentro de semanas. Quando começam a comer normalmente novamente, eles notarão a pilha de peso de volta mais rápida do que saiu, normalmente com alguma gordura adicional.

A maioria dos médicos concorda que a melhor maneira de perder peso é continuar comendo alimentos saudáveis ​​para que o corpo nunca se aproxime do modo de fome. De fato, aqueles que comem de cinco a seis pequenas refeições por dia geralmente têm mais facilidade em perder peso do que aqueles que mal comem ou consomem três refeições grandes por dia. Isso ocorre porque o metabolismo permanece em um nível consistente, pois o corpo sabe que sempre terá uma fonte de energia e, portanto, não precisa se apegar a todos os pedaços que recebe.

Além do fato de que a dieta da fome geralmente não resulta em longo prazoPerda de peso, deve -se saber que ele freqüentemente resulta em perda muscular. Esse é um efeito negativo, porque quanto mais músculo existe, mais rápido o metabolismo normalmente é, o que significa que as calorias podem ser queimadas mais rapidamente. Algumas pessoas na dieta da fome podem tentar compensar esse fato se exercitando para manter o tônus ​​muscular, mas um corpo que não tem combustível não pode construir adequadamente músculos. Portanto, a melhor maneira de perder peso da maneira saudável é manter a ingestão de calorias em um nível saudável, consumindo várias refeições pequenas por dia e se exercitando regularmente para manter o tônus ​​muscular e queimar gordura.