飢starダイエットとは何ですか？

飢starダイエットは極端なダイエットの例であり、カロリーを必要なものの半分未満に削減することで、誰かがすぐに体重を減らそうとします。カロリーを厳しく制限したわずか数日後に結果を見る人もいますが、長い目で見れば、通常、食事の前よりもはるかに簡単に体重を増やします。より少ないカロリーを摂取することは通常減量につながるのは事実ですが、飢ationダイエットはその概念を極端に引き上げ、体を飢vモードに強制し、それが得るすべてのカロリーを保持するようにします。したがって、それは通常、時間の経過とともに体重増加で終わります。

飢ation食を使用する人の中には、薄いことに取りつかれている人もいれば、貪食性などの摂食障害がある人もいます。一方、この種の極端なダイエットを考える多くの人々は、すぐに体重を減らしたいだけで、これが最良の方法であると仮定します。残念ながら、食べないことで体はその主な燃料源の節約を開始します。脂肪。飢ationダイエットを試している人は、最初は体重減少に気付い​​たときに励まされると感じるかもしれませんが、通常は水の重量だけであり、おそらく数週間以内にプラトーになるでしょう。彼らが再び正常に食事を始めたら、彼らはそれが出てきたよりも速く、通常、いくらかの脂肪が付いているより速く重量の杭が戻っていることに気付くでしょう。

ほとんどの医師は、体重を減らす最良の方法は、体が飢vモードに近づかないように健康的な食べ物を食べ続けることであることに同意します。実際、1日に5〜6匹の小さな食事を食べる人は、通常、1日3回の大量の食事をほとんど食べたり消費したりする人よりも、体重を減らすのが簡単です。これは、代謝が常にエネルギー源を持っていることを知っているため、代謝が一貫したレベルにとどまるため、それが得られるすべてのモルセルを保持する必要がないためです。

飢ationダイエットが通常長期的には生じないという事実は別として減量、それが頻繁に筋肉の喪失をもたらすことがわかっているはずです。これは、筋肉が多いほど、一般的に代謝が速くなるため、これはマイナスの効果です。つまり、カロリーをより速く燃やすことができます。飢ationダイエットをしている人の中には、筋肉の緊張を維持するために運動することでこの事実を補おうとする人もいますが、燃料を持たない体は筋肉を適切に構築できません。したがって、健康的な方法で体重を減らす最良の方法は、1日に数回の小さな食事を消費し、筋肉の緊張を維持し、脂肪を燃やすために定期的に運動することにより、カロリー摂取量を健康レベルに保つことです。