Wat is een honger dieet?
Het honger dieet is een voorbeeld van extreme dieet, waarin iemand snel probeert af te vallen door calorieën te snijden tot minder dan de helft van wat ze nodig hebben. Sommige mensen zien mogelijk resultaten na slechts een paar dagen van het ernstig beperken van hun calorieën, maar op de lange termijn zullen ze meestal veel gemakkelijker aankomen dan vóór het dieet. Hoewel het waar is dat in het algemeen minder calorieën in het algemeen resulteren in gewichtsverlies, neemt het honger dieet dat concept tot het uiterste, waardoor het lichaam in de hongermodus wordt gedwongen zodat het vasthoudt aan elke calorie die het krijgt. Het eindigt dus meestal in gewichtstoename in de loop van de tijd.
Sommige mensen die het honger -dieet gebruiken, zijn geobsedeerd door dun te zijn, en kunnen een eetstoornis hebben, zoals anorexia. Aan de andere kant willen veel mensen die dit soort extreme dieet beschouwen, gewoon snel afvallen en nemen ze aan dat dit de beste manier is. Helaas zorgt het niet voor het eten ervoor dat het lichaam zijn belangrijkste brandstofbron begint te behouden, dat isvet. Degenen die het honger dieet uitproberen, kunnen zich aangemoedigd voelen wanneer ze in het begin wat gewichtsverlies opmerken, maar het is meestal alleen maar watergewicht en ze zullen waarschijnlijk binnen enkele weken platteren. Zodra ze opnieuw normaal beginnen te eten, zullen ze de gewichtstapel sneller opmerken dan het eraf kwam, meestal met wat toegevoegd vet.
De meeste artsen zijn het erover eens dat de beste manier om af te vallen, is om gezond voedsel te blijven eten, zodat het lichaam nooit de hongermodus benadert. In feite hebben degenen die vijf tot zes kleine maaltijden per dag eten meestal het gemakkelijker om af te vallen dan degenen die nauwelijks drie grote maaltijden per dag eten of consumeren. Dit komt omdat het metabolisme op een consistent niveau blijft, omdat het lichaam weet dat het altijd een bron van energie zal hebben en daarom niet elke hap hoeft vast te houden die het krijgt.
Afgezien van het feit dat het honger-dieet meestal niet leidt tot langdurigeGewichtsverlies, het moet bekend zijn dat het vaak leidt tot spierverlies. Dit is een negatief effect omdat hoe meer spieren er zijn, hoe sneller het metabolisme meestal is, wat betekent dat calorieën sneller kunnen worden verbrand. Sommige mensen op het honger -dieet kunnen proberen dit feit goed te maken door te sporten om hun spierspanning te behouden, maar een lichaam dat geen brandstof heeft, kan geen spieren opstellen. Daarom is de beste manier om op de gezonde manier af te vallen om de calorie -inname op een gezond niveau te houden door meerdere kleine maaltijden per dag te consumeren en regelmatig te sporten om spiertonus te behouden en vet te verbranden.