Co to jest dieta głodowa?

Dieta głodu jest przykładem ekstremalnej diety, w której ktoś próbuje szybko schudnąć, przecinając kalorie do mniej niż połowy tego, czego potrzebuje. Niektórzy ludzie mogą zobaczyć wyniki po zaledwie kilku dniach poważnego ograniczenia kalorii, ale na dłuższą metę zwykle przybierają wagę znacznie łatwiej niż przed dietą. Chociaż prawdą jest, że przyjęcie mniejszej liczby kalorii ogólnie powoduje utratę masy ciała, dieta głodu przenosi tę koncepcję do skrajności, zmuszając ciało do trybu głodu, aby trzymał się każdej otrzymanej kalorii. Zatem zwykle kończy się przyrostem masy ciała.

Niektóre osoby stosujące dietę głodową mają obsesję na punkcie bycia cienkim i mogą mieć zaburzenie odżywiania, takie jak anoreksja. Z drugiej strony wiele osób, które rozważają tego rodzaju ekstremalną dietę, po prostu chce szybko schudnąć i zakłada, że ​​jest to najlepszy sposób. Niestety, brak jedzenia powoduje, że ciało zaczyna oszczędzać swoje główne źródło paliwa, czylitłuszcz. Ci, którzy wypróbowują dietę głodową, mogą czuć się zachęcani, gdy na początku zauważają utratę masy ciała, ale zwykle jest to tylko waga wody i prawdopodobnie będą płaskowyż w ciągu kilku tygodni. Gdy zaczną normalnie jeść normalnie, zauważą stos ciężaru szybciej niż się zniknął, zwykle z dodatkiem tłuszczu.

Większość lekarzy zgadza się, że najlepszym sposobem na utratę wagi jest utrzymanie zdrowej żywności, aby ciało nigdy nie zbliżyło się do trybu głodu. W rzeczywistości ci, którzy jedzą pięć do sześciu małych posiłków dziennie, zwykle mają łatwiejszy czas na utratę wagi niż ci, którzy ledwo jedzą, albo spożywają trzy duże posiłki dziennie. Wynika to z faktu, że metabolizm pozostaje na stałym poziomie, ponieważ ciało wie, że zawsze będzie miało źródło energii, a zatem nie będzie musiał trzymać każdego z nich.

Oprócz faktu, że dieta głodu zwykle nie powoduje długoterminowejUtrata masy ciała należy wiedzieć, że często powoduje utratę mięśni. Jest to negatywny efekt, ponieważ im więcej mięśni jest, tym szybszy jest metabolizm, co oznacza, że ​​kalorie można spalić szybciej. Niektóre osoby na diecie głodowej mogą zrekompensować ten fakt, ćwicząc, aby zachować napięcie mięśniowe, ale ciało, które nie ma paliwa, nie może odpowiednio budować mięśni. Dlatego najlepszym sposobem na schudnię w zdrowy sposób jest utrzymanie spożycia kalorii na zdrowym poziomie poprzez spożywanie kilku małych posiłków dziennie i regularne ćwiczenie, aby utrzymać napięcie mięśni i spalanie tłuszczu.