Co je to hladovění?
Hladová strava je příkladem extrémního diety, ve kterém se někdo snaží rychle zhubnout tím, že kalorie sníží na méně než polovinu toho, co potřebují. Někteří lidé mohou vidět výsledky po pouhých několika dnech, kdy vážně omezili jejich kalorie, ale z dlouhodobého hlediska obvykle přibírají váhu mnohem jednodušší než před stravou. I když je pravda, že přijímání méně kalorií celkově obvykle vede k hubnutí, strava hladovění vede tento koncept do extrému a nutí tělo do režimu hladovění tak, aby držela každou kalorii, kterou dostane. Obvykle tedy končí přibývání na váze v průběhu času.
Někteří lidé, kteří používají hladovění stravu, jsou posedlí tenkými a mohou mít poruchu příjmu potravy, jako je anorexie. Na druhé straně mnoho lidí, kteří považují tento druh extrémního diety, chtějí rychle zhubnout a předpokládají, že je to nejlepší způsob. Bohužel, nejíst způsobuje, že tělo začne zachovat svůj hlavní zdroj paliva, což jetuk. Ti, kteří zkoušejí stravu hladovění, se mohou cítit povzbuzovaní, když si nejprve všimnou úbytku hmotnosti, ale obvykle je to jen váha vody a pravděpodobně budou náhorní plošina během několika týdnů. Jakmile začnou normálně jíst znovu, všimnou si hromady hmotnosti zpět rychleji, než vyšla, obvykle s přidaným tukem.
Většina lékařů souhlasí s tím, že nejlepším způsobem, jak zhubnout, je udržovat zdravé jídlo tak, aby se tělo nikdy nepřibližovalo k režimu hladovění. Ve skutečnosti ti, kteří jedí pět až šest malých jídel denně, mají obvykle snadnější hubnutí než ti, kteří sotva jedí nebo konzumují tři velká jídla denně. Je to proto, že metabolismus zůstává na konzistentní úrovni, protože tělo ví, že bude mít vždy zdroj energie, a proto nemusí držet každé sousta, které dostane.
kromě skutečnosti, že strava hladovění obvykle nevede dlouhodoběÚbytek na váze, mělo by být známo, že často vede ke ztrátě svalů. To je negativní účinek, protože čím více je sval, tím rychlejší je metabolismus obvykle, což znamená, že kalorie lze spálit rychleji. Někteří lidé na stravě hladovění se mohou pokusit napravit tuto skutečnost tím, že cvičí, aby udrželi svalový tonus, ale tělo, které nemá žádné palivo, nemůže adekvátně budovat svaly. Nejlepším způsobem, jak zhubnout zdravým způsobem, je proto udržet příjem kalorií na zdravé úrovni konzumací několika malých jídel denně a pravidelně cvičit, aby udržel svalový tonus a spaloval tuk.