¿Qué es una dieta de hambre?
La dieta de hambre es un ejemplo de dieta extrema, en el que alguien intenta perder peso rápidamente al reducir las calorías a menos de la mitad de lo que necesita. Algunas personas pueden ver resultados después de unos pocos días de limitar severamente sus calorías, pero a la larga, generalmente aumentarán de peso mucho más fácil que antes de la dieta. Si bien es cierto que tomar menos calorías en general generalmente resulta en pérdida de peso, la dieta de hambre lleva ese concepto al extremo, obligando al cuerpo al modo de inanición para que se mantenga en todas las calorías que obtenga. Por lo tanto, generalmente termina en aumento de peso con el tiempo.
Algunas personas que usan la dieta de hambre están obsesionadas con ser delgadas y pueden tener un trastorno alimentario, como la anorexia. Por otro lado, muchas personas que consideran este tipo de dieta extrema solo quieren perder peso rápidamente y asumen que esta es la mejor manera. Desafortunadamente, no comer hace que el cuerpo comience a conservar su principal fuente de combustible, que esgordo. Aquellos que prueban la dieta de hambre pueden sentirse alentados cuando notan algo de pérdida de peso al principio, pero generalmente es solo el peso del agua, y probablemente se pondrán en unas semanas. Una vez que comiencen a comer normalmente nuevamente, notarán la pila de peso más rápido de lo que salió, generalmente con algo de grasa agregada.
La mayoría de los médicos están de acuerdo en que la mejor manera de perder peso es seguir comiendo alimentos saludables para que el cuerpo nunca se acerque al modo de hambre. De hecho, aquellos que comen de cinco a seis comidas pequeñas por día generalmente tienen más fácil perder peso que aquellos que apenas comen o consumen tres comidas grandes por día. Esto se debe a que el metabolismo permanece en un nivel constante, ya que el cuerpo sabe que siempre tendrá una fuente de energía y, por lo tanto, no tiene que aferrarse a cada bocado que obtenga.
Aparte del hecho de que la dieta de inanición generalmente no da como resultado a largo plazoPérdida de peso, debe saber que con frecuencia resulta en la pérdida muscular. Este es un efecto negativo porque cuanto más músculo hay, más rápido es el metabolismo típicamente, lo que significa que las calorías pueden quemarse más rápido. Algunas personas en la dieta de hambre pueden tratar de compensar este hecho haciendo ejercicio para mantener su tono muscular, pero un cuerpo que no tiene combustible no puede desarrollar adecuadamente el músculo. Por lo tanto, la mejor manera de perder peso de la manera saludable es mantener la ingesta de calorías a un nivel saludable consumiendo varias comidas pequeñas por día y hacer ejercicio regularmente para mantener el tono muscular y quemar grasa.