O que são benefícios de lisina?

O aminoácido essencial lisina ajuda a construir proteínas no corpo. Alguns benefícios de lisina incluem a formação de colágeno, um sistema imunológico fortalecido e ajudar o processo de converter alimentos em energia no corpo. Quando é usado como suplemento, um dos benefícios primários da lisina está no tratamento efetivo e na prevenção de feridas frias especificamente e no vírus do herpes em geral. Outro dos benefícios relatados de lisina é uma melhoria no desempenho atlético, embora isso não tenha sido clinicamente comprovado.

A lisina é um dos oito aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo corpo. Uma dieta saudável e equilibrada pode fornecer ao corpo toda a lisina necessária. Para aumentar os benefícios da lisina, ele também pode ser tomado como um suplemento, oralmente ou como um creme tópico. Colágeno éEncontrado em tendões, cartilagem, ligamentos e ossos, todos precisam de lisina para absorver adequadamente o cálcio necessário para construir essas partes do corpo. A lisina também ajuda o corpo a criar os anticorpos que aumentam o sistema imunológico. Como parte importante da cadeia de eventos que transformam alimentos em energia, a lisina é um precursor do aminoácido L-carnitina no processo de conversão.

Tomar suplementos de lisina beneficia pacientes com feridas a frio, também conhecidas como herpes simplex labialis, reduzindo o tempo de cicatrização e a gravidade das feridas e impedindo o crescimento de novas feridas. É frequentemente prescrito como um tratamento geral do herpes porque parece interromper o crescimento do vírus. Os construtores do corpo também tomam o suplemento, mas não foi comprovado que o desempenho atlético dos benefícios

Os efeitos colaterais

dos suplementos de lisina são raros. Eles incluem diarréia, cólicas abdominais e estômagoache. Embora não seja comum, houve um exemplo conhecido de doença renal que estava conectada ao uso de um suplemento de lisina. Estudos em animais mostraram que tomar altas doses de lisina pode causar cálculos biliares. Como pouco se sabe sobre o efeito da lisina nas mulheres grávidas e de amamentação, é aconselhável que elas evitem tomar o suplemento.

Uma dieta sem lisina adequada pode levar à perda de cabelo, anemia, baixa energia, apetite ruim e dificuldades em concentração. A deficiência de lisina também pode levar ao atraso de crescimento e distúrbios do sistema reprodutivo. Os vegetarianos correm maior risco de deficiência de lisina e devem equilibrar suas dietas para garantir o consumo adequado de todos os aminoácidos essenciais. A lisina também pode ser destruída se a comida for cozida a uma temperatura excessivamente alta.