Quali sono i benefici della lisina?
La lisina di aminoacido essenziale aiuta a costruire proteine nel corpo. Alcuni benefici della lisina includono la formazione di collagene, un sistema immunitario rafforzato e l'aiuto del processo di conversione degli alimenti in energia nel corpo. Quando viene utilizzato come supplemento, uno dei benefici della lisina primaria è nel trattamento efficace e nella prevenzione delle herpes labiale e nel virus dell'herpes in generale. Un altro dei benefici della lisina riportati è un miglioramento delle prestazioni atletiche, sebbene ciò non sia stato clinicamente dimostrato.
Lisina è uno degli otto aminoacidi essenziali che non sono prodotti dal corpo. Una dieta ben bilanciata e sana può fornire al corpo tutta la lisina di cui ha bisogno. Al fine di aumentare i benefici della lisina, può anche essere preso come integratore, per via orale o come una crema topica.
I benefici essenziali della lisina includono la formazione di collagene, il rafforzamento del sistema immunitario e aiutando il processo di conversione del cibo in energia utilizzabile. Il collagene èTrovato in tendini, cartilagine, legamenti e ossa, che necessitano di lisina per assorbire adeguatamente il calcio richiesto per costruire queste parti del corpo. La lisina aiuta anche il corpo a realizzare gli anticorpi che aumentano il sistema immunitario. Come parte importante della catena di eventi che trasforma il cibo in energia, la lisina è un precursore della L-carnitina dell'amminoacido nel processo di conversione.
L'assunzione di integratori di lisina avvantaggia i pazienti con herpes labiale, noti anche come herpes simplex labialis, riducendo i tempi di guarigione e la gravità delle piaghe e prevenendo la crescita di nuove piaghe. È spesso prescritto come un trattamento generale dell'herpes perché sembra fermare la crescita del virus. Body Builders prendono anche il supplemento, ma non è stato dimostrato che la lisina beneficia di prestazioni atletiche
Gli effetti collaterali dall'assunzione di integratori di lisina sono rari. Includono diarrea, crampi addominali e stomAchache. Sebbene non sia comune, c'è stata una nota istanza di malattie renali collegata all'uso di un integratore di lisina. Studi sugli animali hanno dimostrato che l'assunzione di alte dosi di lisina può causare calcoli biliari. Poiché non si sa molto l'effetto della lisina sulle donne in gravidanza e infermieristica, si consiglia di evitare di assumere il supplemento.
Una dieta senza una lisina adeguata può portare a perdita di capelli, anemia, bassa energia, scarsa appetito e difficoltà a concentrarsi. La carenza di lisina può anche portare a una crescita ritardata e disturbi del sistema riproduttivo. I vegetariani hanno un rischio maggiore di carenza di lisina e devono bilanciare le loro diete per garantire il consumo adeguato di tutti gli aminoacidi essenziali. La lisina può anche essere distrutta se il cibo viene cotto a una temperatura eccessivamente alta.